入门的话，太极拳该学哪种？

一、入门的话，太极拳该学哪种？

我先练的陈氏18式，动作少难度不大适合没有武术基础也没人教的朋友，不过我学过直趟八卦掌。刚学还是先练动作吧，熟悉套路再练气比较好吧。

二、太极拳怎么入门？

第一，必须先懂拳理，熟记练拳要领规则，

第二，必须练习筑基功夫桩功，方便体会入静，神敛，用意，放松，第三，再练盘架子（练拳），结合拳理相互印证，反复琢磨体会感悟

三、太极拳如何入门？

1、掌握拳理。

太极拳拳理细微，法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例如”意气君来骨肉臣”的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部守法。

2、学会站桩。

站无极桩，调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内。如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶上颚等要求，确实进体，把这些法则及要求都守住了，再进行下一步。

3、走太极步。

走太极步，也叫行桩。在练习太极步时，法则要求可能你又守不住了，但必须守住。它和站桩的要求是一样的，只是腿在走步在行。走时身体决对要平稳，不能忽高忽低，平视10米左右。当然，走行桩有走行桩的标准和尺寸，这些都要把握好。

4、盘架。

太极步练成后开始盘架。太极步练成给盘架和推手技击打下了深厚的基础。盘架时，式子不要贪多，应练好一个式子，没病式之后再进行下一个式子。按顶、扁、丢、抗，四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。

5、懂劲。

要知道，劲是否来自腰，取劲是否取自脚。通过脚根送到腿，又送到腰。通过腰送到臂上。形于手指等要求要严格的检查自己。然后再检查自己有没有病式、病手，处处到位，事事得体。如果都做到了就会脱胎换骨、浑元一气、气敛入骨、三关起动、周身一家、内外合一、阴阳平合、开合自然得体。这就是就懂劲了，你要接近神明了。

6、推手。

懂劲后，再练习推手。推手过早会出现很多病手、病劲、病式，时间一长不好改正。通过推手硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定来找劲，检查：是否做到”四两拨千斤”，是否劲由内换，舍己从人，是否彼不动我不动，彼微动，我先动，是否单重发力然后进入乱环。推手练习成熟后给技击打下了基础。

7、技击。

无论任何太极拳式，技击和养生都是最高的目标。两种缺一都是不理想的。在历史上，高手如云，现在为何练习者多，技击者少。这是因为我们的心没达到。要知道推手不是目的，技击和养生才是最高的目标。应从每一式，每一手找变化找劲。硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。太极无虚式，式式可打人，式式变化无穷刚柔相济。只要你找一个功夫好的的老师做指导，按拳理要求认真练，自然会成为太极技击和养生高手。

8、松紧转化技巧。

丹田内转—带动周身的核心劲：内外呼吸—相配合的内气鼓荡劲：阴阳相济—对称劲：顺逆缠丝—螺旋劲：欲左先右—折叠劲：左发右塌—平衡劲：节节贯穿—蛹动劲：首尾相合—三节劲：虚实互换—中定劲; 腰胯为轴—下塌外碾劲：松活弹抖——弹簧劲。

四、学视频剪辑怎么入门？

我是在B站上报的李兴兴的剪辑实战训练营，我上了几节课感觉挺好的，之前是个小白，这节课程里有几集零基础的剪辑案例。听他讲完之后，配备的素材供你练习。其他的课有商单实战案例手把手教做的。就是报名有点小贵我那时候花了385还是有打折的情况下

五、练习太极拳怎样入门？

初学第一需要一个好的老师。入门的老师。

第二，太极拳也是体育运动的一种，应该从基本功，比如踢腿，压腿，开肩，增加柔韧性，站桩加强腿部力量训练。这就是所谓的通用基本训练。

第三，太极拳的专项基本训练，各个门派有自己的练习方式，以我所在的门派为例，有通臂功，动功，步法训练，桩功（和第一个桩功不同的是一个训练腿部力量，一个注重意念，如果冬天可以在室外站到全身发热就不错了，如果出汗更好）。

第四，套路

第五，现在你应该经过2到3年的训练了。应该从内心对太极拳有所感悟，更深入一点，或者遇到好的老师.你应该基本了解太极拳的理念。

第六，你现在面临选择，继续套路和功法练习，到此为止----如果你的目的是健身的话。或者，技击才是你的目标，那么你需要开始新的练习。

第七，推手，听劲练习，抖大杆，我所在的门派会练习拍沙袋，练习透劲。

第八，散手练习，对抗，布膜固气。

六、女子太极拳初学入门？

女子学习太极拳可以从以下几个方面入手：寻找合适的教练或班级：找一位经验丰富、专业的太极拳教练或者参加太极拳的培训班，他们能够指导你正确的动作和技巧。学习基本动作和姿势：太极拳的基本动作和姿势包括起势、野马分鬃、白鹤亮翅等。学习这些基本动作和姿势是入门的关键。注重身体的放松和呼吸：太极拳强调身体的放松和呼吸的配合。在练习时，要注意放松身体的肌肉，让呼吸自然而流畅。练习基本套路：学习一套基本的太极拳套路，如 24 式简化太极拳或杨氏太极拳等。通过反复练习套路，逐渐熟悉动作的顺序和连贯性。注重身体的协调性和平衡性：太极拳注重身体的协调性和平衡性。在练习时，要注意身体的重心转移和动作的协调，以提高身体的稳定性。坚持练习和耐心：学习太极拳需要时间和耐心。坚持定期练习，不断积累经验，逐渐提高技巧和水平。了解太极拳的文化内涵：太极拳不仅是一种武术，还蕴含着丰富的文化内涵。了解太极拳的哲学思想和文化背景，有助于更深入地理解和体验太极拳。总之，学习太极拳需要耐心、坚持和不断练习。随着时间的推移，你会逐渐感受到太极拳对身体和内心的益处。

七、太极拳入门自学教程？

步骤/方式1

第一组

1、起势：

动作要点：（一）左脚分开半步；（二）两手慢慢前平举与肩同高；（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前。

步骤/方式2

2、左右野马分鬃：

动作要点：

野马分鬃（一）

①转腰抱手收脚，两手上下合抱。②转身上步；③弓步分手，指尖与眼同高。

步骤/方式3

野马分鬃（二）

①转腰撇脚；②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平。③转腰上步向前迈出一步。④弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。

步骤/方式4

野马分鬃（三）①转腰撇脚；②抱手收脚；③转腰上步脚跟轻轻落地；④弓步分手，眼睛注视前手的指尖。

步骤/方式5

3、白鹤亮翅：

动作要点：（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；（二）重心后移坐腿转腰分手；

步骤/方式6

（三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。

八、想学太极拳，网上找视频学，可行吗？

看视频学太极拳，不但学不好，而且时间长了，以后再找老师学习就困难了，因为你必然有许多不规范动作，纠正起来很费劲。

太极拳本来是一种技击术，而且是一种经过特殊训练的很厉害的技击术。人们看到的缓慢的一招一式的练法，只是众多练法中的一种，一般称为走架子，人们发现，仅单练走架子就有祛病強身的效果，于是就被单摘出来作为一种健身方法。也称为太极拳。

如果你认为太极拳就是一种慢悠悠的体操，照猫画虎地模仿会动作，并能叫出来每一式的名字，就练成了。又因为你模仿的视频是一位老师。所以你对外宣称你受过名师传授，并且收徒教拳，那也由你。但你既不会技击，也不会有多少祛病強身效果。

太极拳诸多练法这里不提，单就走架子来说，其动作要领不经老师耳提面命，反复指点纠正，是做不好的，更难的是做到“以心行气，以气运身”，需要经年累月的刻苦锻炼和深刻领悟。”

九、太极拳，自己跟着视频学能学好吗？

仅仅活动活动筋骨，可以看视频自学。

任何运动都是较复杂的运动，尤其是太极拳这种以传统文化，哲学，武术为结合的运动，并不像健身操类简易，它有很深的内涵。当然如果仅仅是活活动筋骨，完全没有完问题，可以自练。如果你想达到一定水平或是以后想进步更多，还是要找老师学习。

太极拳主要动作规格和风格特点

一、主要手型

(一）拳

五指卷屈，拇指压于食指、中指第二指节上。握拳不可太紧，拳面要平。

(二）掌

42式、杨式、孙式、吴式：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。

陈式：大拇指根合向小指，指尖后仰，其余四指依次向手背方向舒展错开。

（三）勾

42式、杨式：五指第一指节自然捏拢、屈腕。

吴式：拇指、食指和中指尖自然捏拢，微屈腕；无名指和小指屈向掌心。

陈式：五指指尖自然捏拢。

二、主要手法

（一）拳法

1.冲拳

①冲拳:杨式、孙式、吴式、42式：幸自腰立拳向前打出，高不过肩，低不过胸，力达拳面。

陈式：拳经胸前内旋弹抖打出，拳心朝下，力达拳面。

②反冲拳:杨式、吴式、42式：臂内旋拳眼朝斜下，经耳旁向斜前方打出，高与头平。

2.栽拳

杨式、陈式、孙式、42式：拳自耳旁向前下方打出，拳面斜朝下，拳心朝内，高与膝平，臂自然伸直，力达拳面。

3.搬拳

杨式、42式：屈臂俯拳，自异侧面上，以肘关节为轴前臂翻至体前或体侧，手臂呈弧形。

孙式：前臂翻转握拳平屈于体前，拳心朝下，拳眼朝内。

4.撇拳

杨式、吴式、42式：一手握拳屈臂，拳心朝下，自异侧向前上方翻臂撇打，拳心朝上， 臂呈弧形。

5.贯拳

杨式、吴式、42式：两拳自下经两侧，臂内旋向前圈贯与耳同高，拳眼斜朝下，两臂呈弧形。

单贯拳同此要求，拳略高于头。

6.砸拳

陈式：臂呈弧形，拳自上向下砸；拳心朝上，力达拳背。

7.侧崩拳

陈式：臂呈弧形，拳自内向外斜下弧形弹抖打出，拳眼向内，力达拳轮。

8.双拳横抖

陈式：两拳向左（或右），左（右）手臂外旋，右（左）手臂内旋，向左（右）横抖打出；左（右）拳心朝上，右（左）拳心斜朝下，力达拳眼。

9.双分横抖

陈式：两臂外翻，双拳由左右向下弹抖打出，拳心朝上，力达拳背。

10.握拳

孙式：两拳的拳心朝下或朝上，自腰部向前撞击，力达拳面。

(二）掌法

1.推掌

①单推拿:杨式、孙式、42式：掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出，掌指高不过眼，力达掌根。

陈式：臂内旋立掌或平价前推出，立掌掌心斜朝前，力达掌根；平掌掌心朝下，力达掌外侧。吴式：拇指一侧朝上，单指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌，掌指高不过眼，力达掌心。

②双推掌:两掌自胸前同时向前推出，掌指朝上，宽不过肩，高不过眼，力达掌根。

2.搂掌：掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧，掌心朝下，掌指朝前。

3.拦掌：杨式、陈式、吴式、42式：掌经体侧向上，立掌向胸前拦，掌心朝异侧，掌指斜朝上。

4.分掌

①平分掌

杨式、陈式、42式：两掌屈臂交叉于胸前，两臂内旋经面前弧形向左、右分开，两掌高与耳平，两掌朝外，掌指朝上。

孙式：两臂屈于胸前，手心相对，两手向左、右内旋分开，掌心朝外，掌指朝上。

吴式：两腕在头前上方交叉，掌心朝外，向身体两侧弧形分开，拇指侧朝上。

②斜分掌：两手交叉或相抱，斜向上下或前后分开。

5.云掌

①立云掌：两掌在体前上下交替呈立圆运转。

②平云掌：掌心朝上，在体前或体侧呈平国运转。

6.穿掌：侧掌或平掌沿体前、臂、腿穿伸，指尖与穿伸方向相同，力达指尖。

7.架掌：手臂内旋掌自下向前上架至头侧上方，臂呈弧形，掌心朝外，掌高过头。

8.抱掌：杨式、42式：两掌合抱，两臂保持弧形，两腋须留有空隙。

9.插掌：杨式、吴式：一手自上向前弧形下插，臂自然伸直，掌指朝斜前下方。

10.开手

孙式：两手掌心相对，手指朝上，指尖高与肩平，两手平开与肩同宽。

11.合手：孙式：两手自左、右向胸前合拢，与头同宽。 12.挑掌：杨式、孙式、42式：侧掌自下向上屈臂挑起，掌指向上，指尖高不过眉，腋部须留有空隙。

13.捋：臂呈弧形，单手或双手向左（或右）侧后把，臂须外旋或内旋，动作走弧形。

14.按：单掌或双掌自上而下为下按；自后经下向前弧行推出为前按。

（三）臂法

1.屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。

2.挤：一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧，两臂同时前挤，臂撑圆，高不过肩。

（四）肘法

1.双分顶肘

陈式：两臂屈肘叠臂交叉于体前，拳心朝下，以两肘尖迅速向两侧下方发力顶出，力达肘尖。

2.滚压肘

42式：前臂外旋向前下滚压至体前，力达前臂外侧。

三、主要步型

（一）弓步

1、42式、杨式、陈式、孙式：前腿全脚着地，屈膝前弓，膝部不得超过脚尖，另一腿自然伸直，脚尖内扣斜前方约45°，两脚横向距离约10至20厘米。陈式的弓步后腿膝关节微屈。

吴式：前腿屈膝前弓，膝部不得超过脚尖，后腿自然伸直，两脚尖均朝前，后脚尖外撇不得超过 20厘米，两脚外缘横向距离不超过肩宽（称为川字步）。

2、侧弓步：

吴式、孙式、42式：两脚斜平行，一腿屈膝侧弓，另一腿侧向开撑，自然伸直。

（二）虚步

杨式、陈式、孙式、42式：一腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜朝前，另一腿微屈，脚前掌或脚跟点地。

吴式：后脚尖朝前或微外撤，两脚外缘同肩宽，其余均与上相同。

（三）马步

1.马步

吴式：两脚开立下蹲，间距约2~3脚宽，两脚外撇约30°，两膝与脚尖同方向，膝垂直方向不可超过脚尖。

2.偏马步

陈式：重心偏右或偏左，其余要求与马步相同。

3.半马步

42式：一脚脚尖朝前，另一脚脚尖朝侧，其余要求与马步同。

（四）仆步

杨式、陈式、吴式、42式：一腿全蹲，膝与脚尖稍外撇；另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣，两脚着地。

（五）跌叉

陈式：前腿伸直平铺地面，脚尖上翘；后腿屈膝，膝关节内侧着地。

（六）丁步

陈式、孙式、42式：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上；另一脚以脚前掌点于支撑脚内侧。

（七）歇步

两腿交叉，屈膝全蹲，前脚脚尖外撤，全脚着地展脚脚尖向前，脚跟离地，臀部接近脚跟。

（八）独立步

一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高于水平。杨式、陈式：小腿自然下垂，脚尖斜朝前。

孙式：小腿自然下垂，脚尖微上翘。

吴式：第一种是小腿自然下垂，脚尖斜朝前；第二种是脚尖外撇上翘；第三种是膝外展，脚尖内扣上翘。

42式：一种是小腿自然下垂，脚尖斜朝前；另一种是膝外展，脚尖内扣上翘。

（九）平行步

两脚分开，脚尖朝前，屈膝下蹲或自然直立，两脚外缘同肩宽。

十、学棋入门？

围棋入门基本知识

1、棋盘：盘面上有纵横各十九条等距离、垂直交叉的平行线，共构成361个交叉点，盘面上标有九个小圆点，称为星位，中央的星位又称“天元”。

2、棋子：棋子分为黑白两子，多为扁圆形。

3、基本下法：双方各执一色棋子，交替下子，黑先白后，棋子要下在棋盘的交叉点上，每次只能下一子，下定后不能向其他位置移动，不能悔棋。

4、终局：终局的方式有三种，一是棋局下到双方一致确认着子完毕时；二是对局中有一方中途认输时；三是双方连续使用虚着。

围棋入门的基本知识2

认识围棋棋具

1、棋子：棋子分黑白两色，多为扁圆形。棋子的数量以黑白子各180个为宜，棋子呈圆形。中国一般使用一面平、一面凸的棋子。

2、棋盘：盘面有纵横各十九条等距离、垂直交叉的平行线，共构成19×19=361个交叉点。盘面上标有九个小圆点，称为星位，中央的星位又称“天元”。下让子棋时所让之子要放在星上。棋盘可分为“角”、“边”以及“中腹”。启蒙学习中，有13×13、9×9的棋盘。

3、棋钟：也叫计时器，在正式的.比赛中可以使用计时器对选手的时间进行限制。非正式的对局中一般不使用计时器。

4、棋谱：指记录棋局的工具，通常以笔记本的形式出现。

学习基本规则

1、基本下法

黑先白后，交替下子。棋子下在棋盘上的交叉点上。棋子落子后，不得向其他位置移动。轮流下子是双方的权利，但允许任何一方放弃下子权。

2、气与提子

一个棋子在棋盘上，与它直线紧邻的空点是这个棋子的“气”。如所有的气均为对方所占据，便呈无气状态。无气状态的棋子不能在棋盘上存在，这个时候就要“提子”，即把对方的棋子拿走。

3、禁入点

如果一方在棋盘上某个交叉点落子后，这块棋子将呈现无气状态，而且也不能提走对方的子，棋盘上这个要落子的交叉点就称为该方的“禁入点”。围棋规则规定，不能在禁入点落子。

4、胜负计算

棋至终局后，计算胜负。终局就是棋盘上每一个交叉点的归属均已完全确定下来。这个时候，开始比较双方活棋所占据的地域大小，把小块地域填满，把大块地域做成整数，整块做棋。

5、眼

围棋术语之一，是指由多个棋子围住的，一个或两个以上的空交叉点。眼有真假之分，被同色棋子围起来的是真；若有对方的棋子阻断，则为假眼。

6、双活

双方互围的棋子均无两个眼，彼此不能杀死对方，双方都算活棋。

7、死棋

一块棋被对方的棋子包围住，没有两个眼供以作活。

8、打劫

黑白双方都把对方的棋子围住，无论谁下，均可吃对方的子。

掌握计算方法

1、分先

分先指双方棋艺水平相当，由双方轮流执黑先走。按我国现行的围棋规则规定，由于黑棋先走，有一定的先手威力，应由执黑的一方贴出2又3／4子给白方。

所以黑所占的地域必须超过183又1／4子才能取胜。比如黑棋数出来有185个子，即黑棋1又3／4子。而白方的地域只要超过177又3／4子即可获胜。在国际与国内的各种正规化比赛中，都采用分先规则。

2、让先

让先指水平略低的一方执黑先走，终局计算时不贴子。即各占180又1／2子为和棋，哪一方超过180又1／2即可取胜。非正式比赛或民间对局也采用此规则。让先规则运用于双方棋艺水平有一定差距的棋手之间的对局。

3、让子

让子是棋艺水平有较大差距的对局双方所采用的对局形式之一，为了取得棋力的相互平衡，由水平低的一方执黑在棋盘的指定位置上连续放置若干黑子。对初学者， 具有专业水平的棋手可让二十五子，最后计算胜负时由黑方贴还让子数的12给白方，贴还后仍以180又12子为和棋。

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