24式简化太极拳单鞭之后是什么？

一、24式简化太极拳单鞭之后是什么？

24式简化太极拳单鞭之后是右擎拦捶。单鞭是24式简化太极拳的一个比较经典的姿势，也是太极拳中最基本的动作之一。从单鞭姿势转化到右擎拦捶需要采用特定的顺序和动作，这两个动作有比较紧密的联系，前者是为了引出后者，后者则是通过打拳的方式来发力。除了右擎拦捶之外，24式简化太极拳还包含有搂膝拗步、提手上势、白鹤亮翅、摇头摆尾等多种动作。太极拳作为一种传统的健身方式，具有调节身心、强身健体的作用，可以帮助练习者改善体态、保持健康。此外，太极拳讲究“以柔克刚”，注重创造性的运用力量，可以帮助练习者培养出一种理性、内敛、宽容的性格。

二、24式简化太极拳单鞭云手要领？

单鞭

（1）上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手。

（2）身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；同时右手向右上方划弧（手心由里转向外），至右侧方时变勾手，臂与肩平；左手向下经腹前向下划弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。

（3）上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心向左腿的同时，左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐平，臂微屈；眼看左手。

云手

（1）马步开手：

站好右侧马步，眼睛注视右前方，左手叉腰，左肘微前下合，右手向右前方采挤展开，肘微沉，右臂稍弯曲，掌心斜向右前下方，手指高度约在肩和眉之间，右手和右脚，上下呼应。

（2）收肘缠手

眼睛注视右前方，内气微松沉，腰胯走提塌劲，身体左转，右肘向右肋收转，右手同时顺缠收转。掌心斜向右前方，手指高度约在肩和肘之间。手指领劲不丢．肘不许夹紧、要松垂。

（3）合手挤靠

眼睛继续注视右前方，身体继续左转，肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中线，斜向左后上方，手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲，身体保持中正。

（4）右转挤按

眼睛继续注视右前方，身体右转，肘微沉有手逆缠，右手的位置大约在右肩前外二十至三十厘米处。掌心斜向前下方，手指领劲不丢。这时有肘要松沉、发挤靠劲，手掌外侧意在其右上方，身体保持中正。

（5）右转挤采

眼睛继续注视有前方，身体继续右转，右手逆缠，右手的位置大约在右肩前外侧五卜厘米处。掌心斜向右前下方，手指领劲不丢，手指尖与右脚趾相合。右前臂和掌腕走挤采劲，身体保持中正。

三、24式简化太极拳云手 单鞭 高探马？

云手：

    (1)身体重心移至右腿，身体渐向右转，左脚尖里扣，左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向右前，目视左手。

    (2)上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移，左手由脸前向左侧运转，手心渐渐转向左方，右手由右下经腹前向左上划弧至左肩前，手心斜向后，同时右脚靠近左脚，成小开立步(两脚距离约1020厘米)，目视右手。

    (3)上体再向右转，同时左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，右手向右侧运转，手心翻转向右，随之左腿向左横跨一步，目视左手。

    (4)同(2)动作。

    (5)同(3)动作。

    (6)同(2)动作。

单鞭：

    (1)上体向右转，右手随之向右运转至右侧方时变成勾手，左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心向内，身体重心落在右腿上，左脚尖点地，目视左手。

    (2)上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步，在身体重心移向左腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢翻转向前推出，成“单鞭”。

  高探马：

    (1)右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上，右手变掌，两手心翻转向上，两肘微屈，同时身体微向右转，左脚跟渐渐离地，眼看左前方。

    (2)上体微向左转，面向前方，右掌经右耳旁向前推出，手心向前，手指与眼同高，左手收至左侧腰前，手心向上，同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步，目视右手。

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