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2024-01-15 02:00水平很好的。文中的表达是指每公里5分30秒的意思。现在是喜欢长跑的人越来越多，因为长跑可以锻炼身体素质，可以锻炼下肢力量，耐久素质，身体的协调性，特别是心肺功能，提高心脏心肌的力量，使每搏输出量增大，同时由于跑步时全身肌肉得到了锻炼，肌肉挤压血管，锻炼了血管的弹性，延缓衰老。而且每公里5分30秒，近半个小时的运动正式运动的黄金锻炼时间，标准的有氧运动健身跑，希望你长期的坚持。
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