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2024-01-14 21:44长跑需要补给的公里数因人而异，取决于个人的体力和训练水平。一般来说，长跑超过10公里时，补给就变得必要了。在长跑过程中，身体会消耗大量的能量和水分，补给可以提供额外的能量和水分，帮助维持体力和延缓疲劳。补给可以包括能量饮料、能量胶、水、香蕉等，以满足身体的需求。建议在长跑前规划好补给点，根据个人需要在适当的距离停下来补充能量和水分，以确保长跑的顺利进行。
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