吃当然重要,但是最重要的还是锻炼,提高自己的耐力和肺活量。
1、喝葡萄糖,跑之前喝一小瓶,不要吃太多东西。
2、也可以喝红牛,但是要在嘴含久一点,不然喝了等于没喝。
3、高脂肪高热量的东西,然后穿一穿全气垫的跑步鞋。
4、跑前半小时吃巧克力 。
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