跳绳和跑步都是练的什么？

跳绳和跑步都是锻炼身体的运动方式，但它们锻炼的方面略有不同。跳绳是一种全身性的运动，可以锻炼心肺功能、协调性和灵活性。通过跳绳，你可以提高你的心率和呼吸频率，增强你的心血管系统。同时，跳绳还能锻炼你的小腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉，提高你的爆发力和耐力。跑步则是一种有氧运动，主要锻炼心肺功能和下肢肌肉力量。通过跑步，你可以提高你的心肺健康水平，增强你的耐力和腿部肌肉的力量。同时，跑步还能帮助你消耗热量，有助于减肥和塑造身材。总的来说，跳绳和跑步都是非常有益于身体健康的运动方式，可以根据自己的喜好和需求选择适合自己的运动方式。

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