粗腿变细腿的方法？

1、有氧运动不可少

对于大腿粗的朋友，建议首先要进行有氧运动，这一步不分腿粗原因，因为有氧运动不仅可以减掉脂肪，同时也能减掉肌肉，所以大家平时可以多进行一些慢跑，游泳等运动。

2、力量训练要有选择

如果大家是脂肪腿，那么在有氧训练之后，就要进行一些力量训练，比如说深蹲、硬拉，这些动作不仅可以帮助我们减掉脂肪，同时还能紧致肌肉，让我们的臀部、大腿看起来更加性感。

3、放松不可少

在练习之后，一定要进行放松，尤其是对于肌肉腿的朋友。因为你的腿之所以肌肉比较多，就是因为放松不够导致的。放松的作用不仅仅局限于缓解疼痛，消除乳酸，同时也能拉长我们的肌肉，避免肌肉生长。因此大家可以买一些泡沫轴，辅助大腿拉伸放松。

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