哪些肌群能一天一练？

一天一练的肌群可以包括胸部、背部、肩部和腿部。这些肌群可以在一周内分别进行训练，以确保给予足够的恢复时间。

胸部训练可以包括卧推、俯卧撑等动作；背部训练可以包括引体向上、杠铃划船等动作；肩部训练可以包括哑铃推举、侧平举等动作；腿部训练可以包括深蹲、硬拉等动作。每个锻炼都应该经过良好的热身以及适当的拉伸，以预防受伤。适当调整训练重量和次数，保持正确的动作，可以有效地一天一练这些肌群。

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