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2024-01-13 02:17一般跑步1公里配速是5分钟到7分钟，这个区间都属于正常配速。但有一些运动基础的人配速可以达到4.5分。注意：实际配速也要看人群的年龄段，偏大尽量不要追求高配速，这样反而对锻炼身体起反作用。
8公里的配速可以定在5-6分钟，前1公里可以放在7分钟，用一公里来热身，后面在提高配速。
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