跑步前喝牛奶好吗？

跑步前不宜多喝牛奶，少喝点可以。牛奶属于富含乳糖，蛋白质和脂肪的食品，其中的乳糖比较容易消化和吸收，可以为跑步提供能量。但蛋白质和脂肪都不容易消化和吸收。如果跑步前过多喝牛奶，可以导致血液向消化道转移，影响到肌肉的血液供应，会进一步影响到跑步的成绩。

跑步前可以吃点面包等容易消化和吸收的食品，喝点果汁等富含维生素c和水分的饮料。

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