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2024-01-12 20:31分层穿衣：建议穿3层衣服。第一层是吸汗排湿的内衣（要速干的那种，千万不要棉质的），第二层是保暖的中间层（如薄款的羽绒背心之类的），第三层是透气防风的外套，要便于穿脱。
合适的裤子：建议可以穿一条紧身压缩裤，选择内里有薄绒的那种，外面套一条速干短裤或者长裤，跑步轻松即可。
透气的面料：最好选择透气性好的面料，例如运动面料或透气型绒毛衣等。这样可以让汗湿及时散发，避免过度出汗后寒冷感。
带帽或耳罩：在寒冷的天气特别是北方的朋友，可以选择带帽或耳罩的外套，以保护头部和耳朵。
戴手套：手套不仅可以保暖，还可以防止手部受冻和干裂。
合适的鞋子：选择透气且防水的鞋子，以保持脚部干燥。
防止过度受热：在寒冷的天气里跑步时，身体可能会过度受热。因此要注意在穿衣过程中的适度，避免过度穿衣而导致身体过热。
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