马拉松最少几十公里？

一、马拉松最少几十公里？

马拉松一般大约是42.195公里。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目。主要有三种比赛形式，全程马拉松、半程马拉松、四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

全程马拉松的距离：42.195公里；

半程马拉松的距离：21.0975公里；

四分马拉松的距离：10548.25米。

1、马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。

2、半程马拉松，二分之一马拉松，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分一马拉松）同时举办。

3、四分马拉松，即四分之一的马拉松，是一种国际上很普及的长跑运动。由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成，国际上比较普及的是四分马拉松长跑。四分马拉松，一般不需专业训练也可完成。

初始者需要大约1小时45分钟完成。长期坚持四分马拉松的长跑爱好者则一般在1小时以内完成。“四分马拉松”可指四分马拉松比赛和四分马拉松锻炼两个意义。前者是严格的比赛项目，有严格的距离规定；后者则是一般爱好者的日常锻炼，距离上可以因人而异。

扩展资料：

马拉松比赛规则

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。

选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。

饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

二、十公里马拉松又叫min马吗？

迷你马拉松的名字不是标准的，是组委会为了提高全民参与度设置的特殊项目，5公里，10公里都可以叫 mini跑。

三、迷你马拉松（十公里）用时多少及格？

对非运动员来讲，是没有合格这一说，关键是综合自身的体能是否能达到一个合理的时间，根据全国田径锻练标准(业余) 男子长跑标准（10公里）评定如下

29周岁及以下 44分钟（一级） 50分钟（二级） 56分钟（三级）

30-44周岁 50分钟（一级） 56分钟（二级） 63分钟（三级）

45-59周岁 56分钟（一级） 63分钟（二级） 70分30秒（三级）

60周岁以上 63分钟（一级） 70分30秒（二级） 80分钟（三级）

四、十公里跑马拉松最快纪录？

2019年12月1日，乌干达长跑名将切普特盖1日在西班牙巴伦西亚马拉松赛上以26分38秒的成绩打破了男子10公里公路赛世界纪录。这一成绩比肯尼亚选手帕特里克·科蒙2010年在荷兰跑出的世界纪录提高了6秒。

五、亚洲十公里跑步记录？

是29分38秒。

北京时间10月4日消息，在日内瓦10公里路跑比赛中，巴林30岁的老将卡尔基丹·格扎赫尼以29分38秒的成绩夺冠，创造了新的女子10公里路跑世界纪录，成为第一位跑进29分40秒大关的女运动员，也是第一位能够创造路跑世界纪录的亚洲女田径运动员，而在早些时候举行的东京奥运会女子10000米决赛中，卡尔基丹·格扎赫尼凭借最后强有力的冲刺获得了第二名。

六、马拉松世界记录是多少？

马拉松世界纪录是2小时01分39秒。保持者是埃鲁德·基普乔格，肯尼亚马拉松运动员，自从19岁在2003年的世界田径锦标赛赛上获得5000米的金牌之后，就成为了国际田坛一颗耀眼的明星。2018年9月16日，在柏林马拉松上基普乔格以2小时01分39秒夺冠并创造了马拉松世界纪录。

七、马拉松如何上传跑步记录？

马拉松上传跑步记录有多种方法。可以使用跑步APP，比如Strava、Nike、Runkeeper等，将跑步记录同步上传到个人账户。也可以通过GPS手表或智能手环等设备记录跑步轨迹，然后通过相应的APP将数据上传。此外，一些马拉松活动组织方也会提供专门的官方APP或网站，参赛者可以在其中上传自己的跑步记录。总的来说，现代技术提供了多种方便的方式来上传跑步记录，让参赛者可以更加方便地管理自己的跑步成绩。

八、马拉松十公里是一个半小时？

十公里马拉松规定最多要1小时30分钟内跑完。

根据《中国境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》规定，十公里马拉松标准如下：

29岁以下年龄组

1、男子：精英级37分钟，一级42分钟，二级52分钟，三级1小时30分钟。

2、女子：精英级47分钟，一级52分钟，二级1小时2分钟，三级1小时30分钟。

30-34岁年龄组

1、男子：精英级38分钟，一级43分钟，二级53分钟，三级1小时30分钟。

2、女子：精英级48分钟，一级53分钟，二级1小时3分钟，三级1小时30分钟。

35-39岁年龄组

1、男子：精英级39分钟，一级44分钟，二级54分钟，三级1小时30分钟。

2、女子：精英级49分钟，一级54分钟，二级1小时4分钟，三级1小时30分钟。

根据规定，不管哪个年龄组的男女，最低完成时间标准为1小时30分钟。

扩展资料：

10公里马拉松为国际上很普及的长跑运动。由于跑马拉松全程需要很专业的训练之后才能完成，国际上比较普及的是10公里马拉松长跑。

10公里马拉松，一般不需专业训练也可完成。

初始者需要大约1小时40分钟完成。长期坚持10公里马拉松的长跑爱好者则一般在1小时以内完成。“10公里马拉松”可指10公里马拉松比赛和10公里马拉松锻炼两个意义。前者是严格的比赛项目，有严格的距离规定；后者则是一般爱好者的锻炼。

参考资料来源：

中国田径协会-中国境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法

九、女生新手马拉松十公里比赛注意事项？

比赛前要注意：

1.要重视赛前训练

比赛之前，我们需要做充分的准备，让自己的身体在比赛途中处于一个相对舒适的状态；

2.赛前保证充足的睡眠，同时不要急于适应强度过量训练。

3.比赛穿八成新旧鞋，不要穿新鞋，袜子穿棉质没缝的旧运动袜，运动服要透气。

4.准备护腕和腰袋，便于擦汗和装水、食物等。

5.准备一些巧克力、能量棒或盐丸。

6.准备凡士林膏，赛前涂擦裆部和腋窝，防止皮肤磨伤。（无盐祖亲眼见过胸前流血的汉子的美好画面）

7.太阳光大要用防晒霜，防止皮肤晒伤。

8.如果准备运动饮料，要赛前试喝，以免不适应引起腹痛。

9.赛前早餐不要吃油炸和肉类等不易消化食品，赛前2小时可吃一些糖。

10.比赛开始前不要把衣服过早脱掉，赛前半小时要热身，充分拉伸韧带和活动关节。

然后在比赛过程中也要注意：

1.刚开始人多拥挤，要保持冷静，不要摔伤。如果人多时摔倒，应马上侧卧把身体蜷缩成球状，双手置后脑勺保护头部。

2.鞋带散开不能马上蹲下，会被踩伤，应慢跑到路边，最好把脚抬高重系，低头后猛然起身会头晕。

3.应与前方运动员保持1米以上距离，避免撞倒。

4.喝水时不要一次喝太多，应少量多次，以免引起腹胀恶心。

5.比赛中出现头晕，应减慢速度；如果出现眼前发黑、呼吸困难、大汗等情况应中止比赛。

6.如果出现腹痛，可能是岔气，尝试用手用力压住疼痛部位，如疼痛剧烈不能缓解应中止比赛。

7.如果出现小腿抽筋，应伸直膝盖，勾起脚尖，按摩小腿肌肉，疼痛严重应中止比赛。

8.参加马拉松比赛“安全第一”，当身体不适时要主动放弃或求助他人，过分咬牙坚持可能会带来危险。

十、十公里马拉松规定要多长时间跑完？

马拉松比赛是一项极具挑战性的长跑项目，全程42.195公里。对于一般人来说，完成马拉松是需要付出训练和努力的。如果你在10公里的比赛中跑得很好，想要参加马拉松比赛，最好事先制定合理的训练计划。

就普通群众而言，每个国家、地区或者不同年龄段都有不同标准。但是在国际认可的体育赛事中，马拉松赛程有着统一的限时规定。根据国际田径联合会（IAAF）规定，男子和女子马拉松运动员必须在6小时内完成比赛，否则将被淘汰。

当然，在业余选手和大众参与的马拉松活动中，并没有如此苛刻的时间限制。通常来说，一般人需要花费3-6小时才能完成全程马拉松。不过，这也取决于许多因素，例如个人体质、训练时间、环境因素等等。在参加任何形式的马拉松比赛之前，请务必咨询医生并进行充分准备。

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