自由泳正确的发力状态应该是怎样的？

感谢邀请，不是专业搞游泳的，所以不能从专业的角度去进行更多解答，这里就单纯谈点儿自己游自由泳时的感受吧。

自由泳的发力我觉得是由两大部分组成的，一部分是下半身腿部的发力，另一部分是上半身，包括躯干和手臂的发力。而在自由泳全游的过程中我觉得正确的发力状态应该是一种上下半身，手脚配合合成发力的一种发力状态。先来看下奥运冠军姬蒂·雷德基的自由泳的动图演示和截帧吧。

仔细看这个动图的话我想可以看出很多东西来，

当左侧的手臂抱完水准备开始向后发力推水的时候，同侧的腿也弯曲并且向下发力开始打腿。

当腿打完之后，脚和异侧的引导手刚好形成一条对角。所以正确的发力状态就应该是手臂在向后推水和小腿弯曲向下打水的这个时间点上。

腿部发力很简单，髋部发力大腿带小腿，不过髋部发力好多人搞不大清楚是怎么回事，虽然在问答里解答过很多次，但髋部发力的感觉在游进的时候确实不太好感觉。所以不那么追求完美的一般爱好者也不用刻意去强求非得要找那种感觉，我觉得只要知道大腿用力带动小腿打就好了，大腿动其实髋就已经发力了。在看全浸自由泳视频的时候，我们经常会看的有的泳者腿部动作幅度不是那么大，只是轻轻抖了一下腿而且，但这其实就是很好的一种髋部发力来带动整条腿做鞭状打腿的表现。

再来说躯干和手臂。自由泳在游进的时候上半身的发力我个人觉得主要是来自于背部的肌肉，具体的感觉我也说不太好，但是长游之后，我个人觉得后背上肌肉的疲劳感是比较明显的。我游得也不标准反正，主要是我游自由泳的时候都是非常放松着去游的，只有在划水的时候肩膀和手臂会有略微发力的感觉，主要的发力感我觉得是我侧身的时候需要后背和肩部用力来带动大臂向前去做移臂。

最后来说下合成发力的感觉。合成发力躯干部分的核心力量的感觉不容易给描述出来，主要感觉其实就是手臂划水与腿部打水的合成力，手臂向后划水时候同侧腿部向下打水，这样就会形成一种合力，即便是划水和打腿没用很大的力气，但在合力的作用下游起来也有一个明显的手脚都用力的感觉。这里再说明一下，虽然手脚同侧动作，但这并不是游顺拐，因为手脚动作的配合最终手脚会形成对角线。网上各种说法都有，同侧打水，压对角线打水...这是一个很容易让人产生误解的问题，不仔细去看视频分析的话根本也句不容搞清楚到底游的是不是顺拐了，好，不多说这个问题了，总之就是手和脚感觉能同时感觉都用上力的那个时间点，就是正确的发力状态了。

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