蛙式长划臂潜泳方法？

蛙式潜泳技术，基本与蛙泳相同，在游进中为了避免身体上浮，头和姿势要稍低于蛙泳，头与躯干成一直线。臂划水和幅度要比蛙泳小，向前移臂时直接前伸。收腿时屈髋较小，腿向侧分开的角度也比蛙泳小配合动作与蛙泳相同。

身体姿势

蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。

腿部动作

潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别，即收腿时屈髋较小，腿向两侧分开的角度小。

臂部动作

1、划水动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没有多大的变化，几乎完全垂直与水面。

2、移臂动作：当划水结束并滑行一会儿之后，两手从大腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一个划水动作。

臂、腿配合动作

臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢，在水里做滑行动作。移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿，两臂伸直时蹬腿结束

(二)长划臂潜泳

　　长划臂潜泳比蛙式潜泳坛速度快，在相同的条件下用长划臂潜泳比作蛙式游和距离长，但在水下情况比较复杂和条件下，釆用这种技术时则要小心谨慎，防止出现意外。

　　1、划水

　　两臂从头前伸直开始，手掌和前臂内旋，稍勾手腕，臂划水开始时稍慢，两手向侧下方做抓水动作。然后两臂逐渐向后抽内屈臂用力划水，划水时两臂自然提肘，使手和前臂尽量与划水方向接近垂直，当手划至肩下方时肘关节大约屈成60度——100度，然后肘关节由外侧向躯干方向靠拢，上臂带动前臂加速向后推水。两手推水完毕，两臂几乎在大腿两侧伸直，手掌朝上。划水结束后，应稍有滑行阶段。长划臂潜泳划水路线。

　　2、移臂

　　滑行动作结束后，两外手旋，两手沿身体前部前伸。当手伸至?下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头部前方伸直、然后准备开始做下一次划水动作。腿的技术与哇泳相似。

　　3、腿和臂的配合技术

　　臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢做滑行动作。移臂时收腿，臂向前伸直后用力蹬夹水。

潜泳时怎样才能在水下延长闭气时间？ 1，首先吸气时要慢慢吸，不可猛吸一口就下水 2，潜泳时尽量保持最低消耗氧气的动作，即双手不动，打自由泳腿；或者打一下蛙泳腿，大弧度划一下手（双手从头顶划至臀部）一次动作间隔两秒 3，实在憋不住的时候，不要慌，可适当吐出点气来，这样能憋更长时间 憋气时间越长，游的就越远！

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