形意拳步法腿法教学？

一、形意拳步法腿法教学？

形意拳步法又叫蹬跟步，显然需要蹬步，而且左右脚都要蹬。也以左脚在前为例，左脚上步外拧足尖时，右脚要蹬劲，左脚落地后，右脚前迈，起脚时，要有抽拔之意，仿佛将脚从泥泞中抽出一般，脚离地不能太高，前移时体会足底在地面摩擦之感，经左足时，双膝要夹住，使足髁有相磨之意，是所谓的“磨胫”。

而后迈过左脚向前趟出，足掌依然要有磨地之感，左脚蹬劲，右脚向前踩碾，停步后，左脚向前跟一小步。

练习时，尤其是慢练时，后脚经前脚时可以稍作停顿，调正身形再进步，等真正体会到了后足起步的抽拔，过步的磨胫及前趟的踩劲后，方可尝试一气呵成。

二、八卦掌步法原理？

八卦掌以“滚钻争裹,奇正相生,走转拧翻,身随步走,掌随身变,行走如龙,回转若猴,换势似鹰,威猛如虎”;以曲刹直,以动扰静,以静刹动为修炼原则。

八卦掌，又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。是中国传统武术当中的著名拳种之一，流传很广。八卦掌有五大流派，由河北省廊坊市文安人董海川创于清末。

2008年6月7日，八卦掌经国务院批准成为第二批国家级非物质文化遗产名录。

三、形意拳的五种步法？

1.槐虫步

自左三体式起，动前足(左)跟后(右)足，后足(右)大步过前足(左)，全脚掌踩踏落地，前足变后足的左足跟进半步，呈右足在前的右向三体式，双手互易，连环出击。前足(右)寸步向前，后足(左)跟进，后足(左)大步过前足(右)，全脚掌着地踩落，右足变后足跟进半步，又呈左(式)向三体式，双手交替随身出击，左右三体式大步猛进，寸步灵便，随一吞一吐之呼吸节奏，一张一弛，身体腹背四肢头颈足底，相争相称，起如挑肩，动如槐虫，上下通透，整身前移，动如软虫蠕动，以脊带胯，以胯带膝，以膝催足，直线行进，力达四梢，动如风，站如钉，打法多变，令人难以捉摸。

2、三角步

左右侧身大步行进，前足全脚掌落地，大步踩踏，后足跟进半步，落点自由放置，后足可实可虚，步幅幅距大，冲撞有力。虽说左右侧身但步正(形意拳早有正打斜、斜打正之说)，步动身移，整个身体重量与拳势合一。拳谱上虽说拳打一溜线，但身去踩扑，落步三角，力重千钧，一左一右，调角行进，故称三角步。民谚称“歪步动地动山摇，又谓全身重量上了拳头。”若侧身转势，寸步前顶与气合一，顺势大踏步前进，则有机地变成蜿蜒曲折的“S”型行进路线，即所说的“蛇行步”。蛇行步有定势动势练法之分。定势蛇行节奏清晰易上功，动步蛇行灵活多变易连续使用。日日习练，身随势变，气顺力猛，回环如意，任意挥洒。

3、拔步

拔步是形意拳最初级的基础练法，因行进步法慢重拙行而几近桩功，俗称“笨步”，多与桩功同练。颈松柔，头虚领，含胸拔背，两腿弯曲，整身下蹲，胯下坐，小腹内敛，两臂曲蓄下按且上提，身体脊柱让开头颈，从第一胸椎后面大椎起极力上拔(脊挺)，尾椎尽力下坐(骸坐)，拉直脊柱保持身体六挣空间，以放松内脏压力，两腿弯曲度不变，左腿左臂与右腿右臂同向同步同起同落，周身一家，浑重如球，实步前进。久练则体成一块，内意浑然，毛发束张，酷似“熊吊颈，鸟蹬足”之神意，求的却是看似拙笨无比，但却包裹严密含蓄有力的暗寓杀机，又称“熊搬缸”。

4、鸡跷脚

头顶项竖，二目神光炯炯，两臂挣撑，曲蓄有力，双手连环顾打合一，一腿弯曲独立支撑体重；一腿提起，端平大腿，小腿下垂，足尖上跷，气抱丹田，内外合一。鸡跷脚步法，虚实相间，转换灵便，束身归整，下盘稳固，刁拿踢瑞，灵动无比，与猴形之跳蹬，蛇形之撩阴，鹤鸟之独立等功法相近且易变，精气神意相通，大有异曲同工之妙。骨筋肌肉全身内收而劲力却外放，谓之“倒行逆施”。久练之，温养气血，疏通百脉，激活五脏潜能，产生内劲和弹抖劲。但在习练中应时刻注意拔拉身脊尾闾，改变脊柱生理弯曲(束身如弓)的同时，切记让开头颈自大椎上拔，尾闾下坠，不使气血上逆而冲脑；二是行进中翘起的那条腿，其足尖必须上跷，手足内意同步同势同向发力，而勿使内脏气滞(此举之重要性，李金波老先生已有忠告)。此步法的功理是内外和合，手足并用，远打穿心箭，劲变眼前一寸间，练用一体。况且形意拳一吸一呼，一动一静，动是拳，静则为桩。老桩法歌诀就有“猴练气血虎练力，鹿练反弓龙练筋，鸡腿独立似鹰飞(神意)”之说，鸡跷脚步法静止不动时，却也是修炼桩功的首选。

5、叉步

叉步是形意拳明前进暗转身的特有步法，其工顺勇急狠真，六方合卺，身手一处，踩扑裹束抖(绝)，五力合抱，大步前行，落地发力，威震敌胆。随整身撞击的同时，后足从后侧过前足，向前足前方叉落仍为后脚，左拳出击右转体，右脚后叉，右拳冲击，身形左转，左脚后叉，上身身形不变，而脚腿步型已呈变势之机，随应而动，顺达无比。真可谓“起是钻，落为翻，不钻不翻，争一寸为先”。形意拳中有许多身法未动而机势暗藏之招术，诸如所说的后脚、变幻中的虚手虚脚和寸步，以及郭云深前辈打天下的“半步”均属此类。整身一体进，变势敌难察。明为转身步，实际可进又可退，步步暗藏杀机。久练叉步自有妙用，前踏后扫，无意之中又练成另一功法虎尾脚，单用不易，随身转势后扫，腿顺脚实，有意无意，势不可挡，令敌难防。那可真是“雷霆万钧惊敌胆，虎尾一横扫三军”。

四、八卦掌步法不传之法？

八卦掌不传之法之步法有六种步法，具体如下：

(一)摆步

在八卦掌走转过程中，前脚落步时脚尖向外摆，与后脚形

(二)扣步

在八卦掌走转过程中，前脚落步时脚尖向里扣步，与后脚

形成内八字形

(三)猴形步

在八卦掌走转过程中，身体向后坐于后腿，并屈膝下蹲，

前脚脚尖点地，脚提起，形如猿猴

(四)鸡形步

在八卦掌走转过程中，前腿屈膝下蹲，并将重心放于屈膝

之腿；另一腿跟进并贴于支撑腿内侧，脚面平行并略离地面少

(五)骑龙步

骑龙步亦称下蹲步或苍龙摆尾步。是在走转过程中前腿

屈膝下蹲，重心放在前腿上；后腿亦屈膝下跪，膝盖悬空。

(六)偷步

也称猿猴倒行步。其步法是在八卦掌走转过程中,后腿带

动小腿,脚往前腿后面倒插,两腿成后交叉势

五、八卦掌的六种步法？

八卦掌基本步法

1.越泥步

2.扣步

3.摆步

六、形意拳和八卦掌哪个实战意义好？

形意拳实战好。

形意是阵地战，硬打硬上， 太极是伏击站，引进落空， 八卦是游击战，走圆转掌。形意拳动作简约，切于实战，顺应了武术发展的潮流，所以传播很快。。形意拳古朴、纯厚、富于攻击性，是目前保存最为完整的武术拳种。 

七、冲锋舟三角队形意义？

冲锋舟队形分 ：三角队形，一字队型，环型队形等，三角队形又叫人字队形，主要在克服激流和漩涡时使用，舟与舟之间距离较近，三角队形即冲锋队形，头舟为主冲锋，两侧既掩护也辅助冲锋，三角队形也可在岀现意外时，可以相互支援照应，同时这也是抢滩登陆时的基本队形。

八、形意拳三角步站法？

1 形意拳的三角步站法是一种常见的站立姿势。2 这种站法的原理是通过将身体重心分散到两条腿上，保持身体稳定，同时可以灵活地转移身体重心，以便更好地进行拳术技巧的表演或实战。3 除了三角步站法，形意拳还有其他的站立姿势，如马步、步步追击等，这些姿势的选择和运用，需要根据具体的拳术技巧和实战需要来决定。

九、三角形中圆形意义？

圆的寓意有以下几点：圆润和谐。圆表示自然。圆可以表示团圆，意在合家欢乐。圆还可以象征天衣无缝、完美

圆是中华民族传统文化的形态象征，象征着“圆满”和“饱满”，是自古以和为贵的中国人所崇尚的图腾。满和圆合称购成汉字圆满，浸透着中华民族先民最朴素的哲学，圆则满，满则圆，心有圆满便安宁不争，便以和为贵，便能取道中庸，便不会因极端而失衡焦虑了。

三角形代表着稳定。三角形具有稳定性。在几何中,三角形是最稳固的。

在社会科学中就有着稳固中求变的内涵,例如三国时期,三个国家都难以以一家之力灭另两家,这就就使三家都互相有制约效果,但一旦有变,也将是骤然大变,关羽大意失荆州就是一个例子.当时吴蜀成联盟之势,诸葛军师正被谋中原,令关羽镇守荆州,与吴国修好,保证大后方的稳定,此时吴国虽表面与蜀联盟,却也暗地想取会曾经借出的荆州,并且抱关羽单刀傅会之耻,魏看似被吴蜀联盟所抗击,却也从中挑拨吴国攻蜀,促成了最终白衣渡江之事

十、形意拳三角步训练方法？

1.槐虫步

自左三体式起，动前足(左)跟后(右)足，后足(右)大步过前足(左)，全脚掌踩踏落地，前足变后足的左足跟进半步，呈右足在前的右向三体式，双手互易，连环出击。前足(右)寸步向前，后足(左)跟进，后足(左)大步过前足(右)，全脚掌着地踩落，右足变后足跟进半步，又呈左(式)向三体式，双手交替随身出击，左右三体式大步猛进，寸步灵便，随一吞一吐之呼吸节奏，一张一弛，身体腹背四肢头颈足底，相争相称，起如挑肩，动如槐虫，上下通透，整身前移，动如软虫蠕动，以脊带胯，以胯带膝，以膝催足，直线行进，力达四梢，动如风，站如钉，打法多变，令人难以捉摸。

2、三角步

左右侧身大步行进，前足全脚掌落地，大步踩踏，后足跟进半步，落点自由放置，后足可实可虚，步幅幅距大，冲撞有力。虽说左右侧身但步正(形意拳早有正打斜、斜打正之说)，步动身移，整个身体重量与拳势合一。拳谱上虽说拳打一溜线，但身去踩扑，落步三角，力重千钧，一左一右，调角行进，故称三角步。民谚称“歪步动地动山摇，又谓全身重量上了拳头。”若侧身转势，寸步前顶与气合一，顺势大踏步前进，则有机地变成蜿蜒曲折的“S”型行进路线，即所说的“蛇行步”。蛇行步有定势动势练法之分。定势蛇行节奏清晰易上功，动步蛇行灵活多变易连续使用。日日习练，身随势变，气顺力猛，回环如意，任意挥洒。

3、拔步

拔步是形意拳最初级的基础练法，因行进步法慢重拙行而几近桩功，俗称“笨步”，多与桩功同练。颈松柔，头虚领，含胸拔背，两腿弯曲，整身下蹲，胯下坐，小腹内敛，两臂曲蓄下按且上提，身体脊柱让开头颈，从第一胸椎后面大椎起极力上拔(脊挺)，尾椎尽力下坐(骸坐)，拉直脊柱保持身体六挣空间，以放松内脏压力，两腿弯曲度不变，左腿左臂与右腿右臂同向同步同起同落，周身一家，浑重如球，实步前进。久练则体成一块，内意浑然，毛发束张，酷似“熊吊颈，鸟蹬足”之神意，求的却是看似拙笨无比，但却包裹严密含蓄有力的暗寓杀机，又称“熊搬缸”。

4、鸡跷脚

头顶项竖，二目神光炯炯，两臂挣撑，曲蓄有力，双手连环顾打合一，一腿弯曲独立支撑体重；一腿提起，端平大腿，小腿下垂，足尖上跷，气抱丹田，内外合一。鸡跷脚步法，虚实相间，转换灵便，束身归整，下盘稳固，刁拿踢瑞，灵动无比，与猴形之跳蹬，蛇形之撩阴，鹤鸟之独立等功法相近且易变，精气神意相通，大有异曲同工之妙。骨筋肌肉全身内收而劲力却外放，谓之“倒行逆施”。

久练之，温养气血，疏通百脉，激活五脏潜能，产生内劲和弹抖劲。但在习练中应时刻注意拔拉身脊尾闾，改变脊柱生理弯曲(束身如弓)的同时，切记让开头颈自大椎上拔，尾闾下坠，不使气血上逆而冲脑；二是行进中翘起的那条腿，其足尖必须上跷，手足内意同步同势同向发力，而勿使内脏气滞(此举之重要性，李金波老先生已有忠告)。此步法的功理是内外和合，手足并用，远打穿心箭，劲变眼前一寸间，练用一体。况且形意拳一吸一呼，一动一静，动是拳，静则为桩。老桩法歌诀就有“猴练气血虎练力，鹿练反弓龙练筋，鸡腿独立似鹰飞(神意)”之说，鸡跷脚步法静止不动时，却也是修炼桩功的首选。

5、叉步

叉步是形意拳明前进暗转身的特有步法，其工顺勇急狠真，六方合卺，身手一处，踩扑裹束抖(绝)，五力合抱，大步前行，落地发力，威震敌胆。随整身撞击的同时，后足从后侧过前足，向前足前方叉落仍为后脚，左拳出击右转体，右脚后叉，右拳冲击，身形左转，左脚后叉，上身身形不变，而脚腿步型已呈变势之机，随应而动，顺达无比。真可谓“起是钻，落为翻，不钻不翻，争一寸为先”。形意拳中有许多身法未动而机势暗藏之招术，诸如所说的后脚、变幻中的虚手虚脚和寸步，以及郭云深前辈打天下的“半步”均属此类。整身一体进，变势敌难察。明为转身步，实际可进又可退，步步暗藏杀机。久练叉步自有妙用，前踏后扫，无意之中又练成另一功法虎尾脚，单用不易，随身转势后扫，腿顺脚实，有意无意，势不可挡，令敌难防。那可真是“雷霆万钧惊敌胆，虎尾一横扫三军”。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%