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2024-01-14 02:09其一顺项贯顶两膀松，束肋下气把裆撑。威音开劲两捶争，五趾抓地上弯弓。
其二
举动轻灵神内敛，莫教断续一气研。左宜右有虚实处，意上寓下后天还。
其三
拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷。动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。
其四
忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏。手慢手快皆非是，四两拨千运化良。
其五
极柔即刚极虚灵，运若抽丝处处明。开展紧凑乃慎密，待机而动如猫行。
其六
掤捋挤按四方正，採挒肘靠斜角行。乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。
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