松紧腰里外静怎么做的？

松紧腰的里外静是一种瑜伽动作，可以帮助放松腰部肌肉和缓解压力。首先，坐在地上，双腿伸直。然后，将右腿弯曲，将右脚的外侧放在左腿的内侧大腿上。

接下来，将左手放在右脚的外侧，右手放在右膝盖上。

慢慢地，用右手轻轻地向右旋转上半身，同时用左手轻轻地向左旋转上半身。

保持这个姿势，深呼吸，感受腰部的舒展和放松。

然后，慢慢地回到起始姿势，换另一侧重复以上步骤。这个动作可以帮助舒缓腰部紧张和僵硬，提高腰部的灵活性和舒适感。

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