1、可以改善心情,因为大脑中的内啡肽可以感受到愉快的心情。
2、改善睡眠。做瑜伽可以伸展身体,放松肌肉。适当的运动可以改善睡眠,有助于提高睡眠质量。
3、提高记忆力,有氧运动可以促进血液中记忆相关激素的增长。
4、提高身体素质,因为运动可以提高新陈代谢,增强体质,增加大脑多巴胺分泌。
5、改善体型,尤其是女性练习瑜伽,可以让自己的体型变美,这也有助于改善肥胖,增强自信。
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