练瑜伽的步骤？

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

很高兴由我来回答这个问题：练瑜伽的步骤？问的简单扼要那我就给你安排下一般练习瑜伽有三步：

第一步：调息

第二步：体位的练习（拉伸）

第三步：休息术

以一个小时的瑜伽课来分，在上课的时候5分钟的调息、45分钟体位、10分钟休息术

一、瑜伽的调息

瑜伽的呼吸有很多种：腹部呼吸、胸部呼吸、完全呼吸、风箱呼吸等等选择一个呼吸来作为瑜伽的呼吸举例说明腹部的呼吸练习

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%