高温训练利和弊？

利：

1. 提高心肺功能：高温跑步可以增加身体的代谢，促进心肺功能的提高。

2. 减肥：高温跑步可以加速身体的新陈代谢，消耗更多的热量，达到减肥的效果。

3. 增强耐热能力：经常在高温环境下跑步，可以逐渐适应高温环境，增强身体的耐热能力。

弊：

1. 容易中暑：高温跑步容易造成身体水分流失过多，导致中暑等问题。

2. 对心血管系统有影响：高温跑步对心血管系统的负担较大，容易引起心脏病、中风等疾病。

3. 皮肤伤害：高温环境下跑步容易引起皮肤烫伤、晒伤等问题。

因此，建议在高温天气下进行跑步时，应该注意补充水分，避免长时间暴露在阳光下，减少运动强度，以免造成身体损伤。

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