瑜伽中的Vinyasa是什么意思？

流瑜伽能行云流水般“流动”起来，正是靠vinyasa来连接每个独立的体位。Vinyasa其实是阿师汤伽瑜伽和流瑜伽中的太阳式A的一部分体式，主要由4个动作构成。

1、（吸气）木板式

　　要领：双手在肩的正下方撑地板，两脚脚尖点地，整个身体成一条斜的直线。

　2、（呼气）屈肘动作

　　要领：仍然是双手双脚四点着地，呼气的同时屈肘，身体向下贴近地板，但不要着地。两肘向内加紧身体两侧。

　3、（吸气）上犬式

　　要领：吸气的同时，两脚脚尖推动身体向前、向上滑行，直至上身与地板垂直，脊椎到头顶向上用力伸展。两腿保持离开垫子。

　4、（呼气）下犬式

　　要领：呼气的同时，将脚后跟向下沉，脚尖自然过渡到整个脚掌。同时将臀部、背部向上抬起，尾椎向上。眼睛看腹部或脚趾。

祝生活愉快！

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