道家吐纳的正确锻炼方法？

一、道家吐纳的正确锻炼方法？

第一步，我们先要知道“嘘、呵、呼、嘻、呬、吹”这六个字该怎么读。嘘字读“虚”字音，呵字读“喝”字音，呼就读“呼”字音，嘻字读“西”字音，呬字读“丝”字音，吹字读“吹”字音，也就是其中的“吹”与“呼”这两个字的发音与原读音是相同的，其它四个字参考常用的汉字读音，声调也相同。我们在练习的时候要配合呼吸，每次在呼气的时候默念各个字的读音就可以了，不要发出声音，嘴巴要做出相应发音的口型，在呼气默念字音之后，用鼻子进行自然的吸气，这样鼻吸口呼进行练习。如果鼻孔通气不畅，也可以鼻口同时进行呼吸。那一呼一吸称之为一息，我们练某一个字音的时候，可以一次练二三十次，如果六个字全练的话，每个字练五六次就可以了。

第二步，我们要掌握六字诀锻炼时的动作。我们在进行呼吸吐纳的时候，可以配合一些动作，这样效果更好。比如做“嘘”字诀时，可以把眼睛睁大一些，因为肝开窍于目，这样做可以强化它的效果；做呬字诀时，可以把双手向上托举；做呵字诀锻炼时，要反复的把两只手向头顶上柔缓的做交叉；做“吹”字诀锻炼时，要两腿下蹲，两手抱于膝盖的部位；做呼字诀时，要做“撮口”的动作；做嘻字诀锻炼时，要用躺卧的姿势进行练习。

第三步，我们来看六字诀如何单练。单练的时候有两种方法，第一种是根据脏腑有病的情况来进行练习，比如肝有病的时候，可以单练或者多练嘘字音，肾有病的时候，可以单练或多练吹字音，脾有病的时候，可以单练或者多练呼字音，以此类推。第二种方法是根据一年四季的不同来进行锻炼，比如春季呢就练嘘字诀，夏季呢练呵字诀，秋季练呬字诀，冬季练吹字诀。需要注意一点，不管是根据哪一种方法进行单练，都要在练完单字音之后，接着练呼字诀或者嘻字诀，或者这两者都可以练，原因是因为呼字诀通脾胃，而脾胃是后天之本，可以灌溉四脏，嘻字诀通三焦，三焦是元气运行的通路，主气化，可以通调全身的气脉。

第四步， 如果我们想把六字诀全部练习的话，应该怎么办？采用什么样的顺序才比较合理？这里告诉读者朋友们，如果六字诀想全部练习，可以按照五脏相生的顺序，也就是金生水、水生木、木生火、火生土这样的顺序进行，具体就是先练呬音，再练吹音，再练嘘音，接着练呵音，然后呼音，最后嘻音，六字诀全部练完是一遍，第二遍继续这样的顺序就可以了。

最后，还要告诉大家练习六字诀如何收功。收功也很重要，不要忽视了，我们每次练完之后，进行叩齿搅舌、鼓漱吞津的动作，也就是道家的叩齿吞津功法，之后，用意将气息归于丹田即可收功。

二、道家的创立背景？

道家是由老子在春秋时期创立的，到时处于百花齐放，百鸟争鸣的思想大开放时代

三、道家的历史背景？

1、政治上：春秋战国时期，周朝王室衰微，失去了控制诸侯的权力，各诸侯国之间相互攻伐，战争开始越来越激烈，人民死伤惨重。

2、经济上：春秋时期，铁制农具开始诞生，井田制开始瓦解，社会生产力大大提升，人民有空闲时间进行思想学说的提炼。

3、文化上：面对社会大变革的局面，各家学派纷纷著书立说，宣传自家主张，形成了百家争鸣的文化格局。

四、道家产生的背景？

长生，老子，皇帝是道家最大的背景

五、樱木花道家庭背景？

父母离异。跟父亲。父亲后来去世

六、道家思想是以什么国为背景文化？

道家思想倡导：道法自然、天人合一”这种思想是中华文明的根基，是中国文化的背景文化。

中华文明及文化的发展历史始终都贯穿着这一条主线，这是中华文明源远流长的根本原因，也是炎黄子孙生生不息的根本原因。

老子说：“以正治国，以奇用兵，以无事取天下。”以正道治国，用奇门遁甲之术用兵，以无为治理天下。

道家思想贯穿整个中国文化历史，纵观中国历史事件，无时不刻都闪现着道家思想的影子，它是中国文化之魂，影响着每一个炎黄子孙，正是有道家思想的存在，中华文明源远流长。

道家思想以中国为背景文化，博大精深。

七、体育锻炼的时代背景？

体育锻炼是从14世纪到18世纪，在欧洲相继发生了文艺复兴、宗教改革和思想启蒙运动，这是在思想文化领域里新兴的资产阶级革命，其目的是以资产阶级新文化取代封建主义旧文化。

三大思想文化运动通过宣扬古希腊身心和谐发展的教育思想，赞美古希腊的人文精神与理想，不仅为近代体育的形成扫清了思想障碍，而且也引起了人们对古希腊体育和奥运会的关注。

八、宣传片解说词背景音乐？

听听班得瑞的《紫蝴蝶》《安妮的仙境》

九、继承者们崔英道家庭背景？

崔英道：18岁，男，宙斯酒店继承者。 英道的头脑很好，智商150，是门萨(世界顶级智商俱乐部)的会员，但是他并不喜欢把他那好的头脑用在好地方，他想出来的奇特点子，主要都是用来欺负朋友们。

十、儒家和道家发现的社会背景和阶级基础？

春秋战国时期，社会发生巨大变革。经济上铁器和牛耕的使用，促进了经济的发展，造成井田制瓦解，确立了土地私有制；政治上传统的分封制、宗法制走向瓦解，周王室衰微，诸侯争霸，各国纷纷变法；思想上百家争鸣，文化繁荣。

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