程式八卦掌磨身掌八种练法？

一、程式八卦掌磨身掌八种练法？

分三个阶段练习。

1.基本桩

两手互捧如抱婴，含胸拔背似捆绳。抽身长手千斤坠，宛若猿猴摘果形。

由静而动周身运，气导血随龙虎奔。腰乃坐纛心为令，扣膝坐步不八丁。

定势半鱼步七星，气沉丹田神贯顶。两臀下垂提谷道，二目注视虎口中。

心虚腹实舌上卷，叩齿呼吸换液津。沉肩坠肘向内合，前手食指与眉平。

2.转掌要领

八卦转掌妙无边。行如推磨走当先。步法要稳圈要圆，上下与中分三盘。

三盘旋转气为宗，全身环节要放松。心情意静内子精，内外轴承法自灵。

先由有象求无象，大小小大是真空，转掌就是八卦阵，阴阳变化在其中。

软硬兼施明暗劲，刚柔相济是真功。手脚相随腰主动，全身一致整体形。

怀抱琵琶合前胸，前手外摆似拧绳。后手相随眼平视，上下两手合力撑。

紧背空胸头艮正，溜臀腰直胯要松。缩肾提肛丹田气，掩裆曲膝鸡步行。

起平落扣足含空，曲膝趟泥在水中。进退抽撤连环步，摆扣走转似旋风。

3转掌招式

前手一顶如泰山，心神安静意在前。前方万物手招架，真假虚实在里边。

二指够眼虎口圆，托掐用法在里边。眼瞧虎口在取物，易如反掌不费难。

五指一拧三角形，三角手法艺要通。抓掐扣捋任意用，拈身靠打不放松。

小指外张气能通，气通能使百脉从。百脉相从气力顺，功力日日能上升。

前臂一伸如半月，四十五度角相同。对外动招有实力，对内看招力无穷。

后手就在肘下沉，手沉肘下护胸身。护住胸肋进招式，进招变式不留痕。

二、原始八卦掌练法？

八卦掌练法如下：

腰的转动幅度要大，身形的钻翻摇返、俯仰游纵、高低转换以及“横劲儿”的使用频率要多，走中发力、以斜打正、步法左右掰扣的特点要突出，它主要练的是“身法和步法”。

这就是八卦掌与其它掌法在训练身形动作上的区别。

“走中发力、转身换步和横劲儿的使用”靠的是行走中腰胯抻开之后腰的粘力和旋力，而“直步横行”是八卦掌用以松开腰胯，提高腰部平行旋转幅度，进而增强“横力”的最好训练手段。

在八卦图上，乾（西北）、坎（正北）、艮（东北）、震（正东）、巽（东南）、离（正南）、坤（西南）、兑（正西）八方成圆；在拳法中，按照这个道理绕点走圆、左右循环、拧旋走转正是八卦掌最便捷的训练“直步横行与步法转换”之法。

三、武术蝴蝶双刀练法？

刀法,本门师兄弟互相配合对练,最好选用木刀和竹刀进行练习散手技击刀法。在点到即止,尽量避免造成伤害的安全原则下,在最大程度上尽可能在对练过程中,培养琢磨出对实战时尺寸距离的判断、时机的应对变换、临场的战意感知等等。

“八卦刀”乃合八卦掌拳理步法身法而化成刀法。拳云:单刀看手(掌)双刀看走(步)。主要是讲,练武人要全身用心体悟,手眼身法步,精神气力功。

周身是一家,练而相合为一

四、手指暗劲练法？

1、首先手心张开，张到最大尺度，感觉你的手指不能弯曲为止。用力坚持3-5分钟。　　

2、接着握紧拳头，张开，握紧，张开握紧，反复数次，（速度越快越好）一直做到感觉手指发酸。　　

3、然后拿出自己的乐器，练习曲子，弹奏在半个到一个小时之间。　　

4、这时候不要着急休息，去接盆热水，将手放在热水里面泡3-5分钟，这样可以很有效的促进手指间的血液循环。消除一些手指疲劳感。　　

5、勤加练习，坚持一个月的话能非常的有效提升手指的速度与力量。

五、太极螺旋劲练法？

太极拳中的螺旋劲是一种线性劲的变化，它是通过上肢、下肢或腰部等部位的运动，使身体呈现出螺旋状的转动，形成一种内外相套、手法连贯连绵的劲力表现。下面是太极螺旋劲练法的几个关键点：

1. 动作基础：太极拳中有足部根系的概念，静止中双脚分承体重。起步就是要播撒一双脚的根，重心往下、往内。发劲时，要从脚底、膝盖、髋关节、郎中（腰椎第2椎体）这些部位开始逐步发力。

2. 以腰部为中心点：螺旋劲的运用主要是围绕着腰部的螺旋运动展开的。发力的时候要有沉腰的感觉，并且通过腰部的主动转动，引导身体上下左右各个部位的劲力协同工作。

3. 体态协调：螺旋劲的运用需要身体姿态的协调，练功者要注意自己的头、颈、肩、臂、腰、腿等的发力和配合，构成一个一个完整的劲道。

4. 以柔克刚：太极拳的核心思想是以柔克刚，螺旋劲也不例外。螺旋劲以柔克刚，整个发劲过程的流畅性和连贯性非常重要。训练过程中需要不断体会、摸索，才能达到柔中有力、刚中带柔的境界。

总之，太极螺旋劲是太极拳中非常重要的技术和劲力表现，通过不断练习和实践，可以不断完善和提高太极拳的技艺水平。

六、太极劲的练法？

太极拳练习的基本功夫叫做太极劲，太极拳的练法有以下几种:1.静功：练习太极拳前，先进行冥想或放松身体的练习，使身心达到完全放松的状态。2.动功：通过各种太极拳动作的练习，来磨砺自己的身体素质和技能。3.站桩功：站在一个固定的姿势，保持平衡和稳定，以增强身体的稳定性和力量。4.推手：与他人进行对练，通过推手练习提高对手的感应能力、反应速度和灵活性。5.套路练习：通过练习太极拳的套路，来提高整体技巧和身体的协调性。重要的是要定期练习太极拳，坚持不懈，才能达到练习太极拳的效果。同时，还要注意正确的呼吸和姿势，避免过度用力和姿势不正确带来的伤害。

七、武术大关刀练法视频？

剪腕花；侧身站立，右脚在前，左脚在后；臂侧平举，虎口向上，左剑指贴于腰左侧；目视右方1、动作过程左剪腕花臂内旋，屈腕向下肘微屈，使剑尖由上弧形向下，以腕为轴，立剑在身体左侧向、向上、向前圆绕环，立剑平举于身体右侧，即还原预备势。右剪腕花者相反。

八、武术钩镰枪练法？

钩镰枪的练法分三个阶段： 一是初级训练阶段（基础功力训练）：包括腕力、臂力，步型、步法、腿法身法和基本枪法。二是持枪练习阶段（技术训练）：这一阶段主要是套路练习，要求通过一，二、三路钩镰枪的套路演练和一整套的基础功力训练，掌握钩镰枪的运动规律和技术招式， 以增强手、眼、身、硬、步和使枪的灵活性、协调性。三是钩镰枪实用阶段（对练，散练）；对练是套路练习，一招一-势，皆走定法，目的在于使练者体会招式用意； 散练为不拘形式的任意使钩，可以和各种武术器械进行实战练习。

主要枪（钩）法和技击特点

双头钩镰枪的技法极为丰富，枪头以圈为主，主要技法有圈、绞、剪、缠，点、磕、挑，提、拦、拿、扎、刺、封、 分、闭，摆、搭、棚，朴、拨等；钩枪头除具有枪法特点外，主要以钩、扯、扫、拉、攉、铲、劈、挑、撩、挂，揭、推等技法为主；枪钩两头结合枪身的推、靠、磕、砸、舞花等技法，运用各种不同的握法和把位，组成一整套枪、钩棍结合，凶猛泼辣的技击方法。

九、什么是掤劲掤劲怎么练掤劲具体练法？

这个劲儿，能从根上起来，从而节节贯穿，是鼓荡的，连续的。如果形象比喻的话，“掤劲”就好比你按气球一样。所以，掤劲又具有松弹的特性。

练掤劲具体练法就是阴松阳不松。具体一点就是身躯、两臂、两腿的阴面，要松开内吸，而阳面则不要管它。只要你能够做到了，掤劲自然产生，功夫的差别就在于松的程度有不同而已，松得越透，掤劲越足。

十、太极凌空劲的练法？

步骤/方式1

凌空劲——借助精神作用，先声夺人的技击和击发方法，又名“意击劲”。此劲在太极拳推手中甚为重要。在运用此劲时，需先以粘黏劲吸住对手，使其背势处于无可抵抗、无法脱离的境地；再以神态威慑对方，当对方重心不稳时，我顺势发劲击去，同时，口中发“哈”声使对方意感我出击而继续移动重心，甚至双足离地后退或倾倒。发者需明白“守击法”，否则，被发者不受发者的诱惑，发者施术必无效。

步骤/方式2

“凌空劲”是杨氏太极高手，练出的一种奇特奥妙的劲。“太极拳经歌诀”第三诀“拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷。动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。”其中“哈”字功，为“凌空劲”功法。

步骤/方式3

太极大师吴图南，曾作拳歌写“凌空劲”。

全歌为：

露禅班侯孟祥间，三世心传“凌空”难。

我今道破其中秘，洞彻全貌反掌间。

只因传功皆口授，未尝公开告世人。

且幸恩师多器重，教我之中步骤全。

必须啄劲先到手，再练荡劲不费难。

高空诸劲都学会，哼哈二气也使全。

彼此呼吸成一体，坚持功夫一两年。

手舞足蹈随心意，至此方叫功夫全。

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