跳舞打拳养生中最基夲的训练就是要学会收腹和提肛。唱歌时为了获得园润宏亮声音就利用腹式呼吸协助发声的；跳舞时尤其拉丁或华尔兹其优美的动作均以收腹和提肛为基础展现的；学习太极拳站立就从气沉丹田开始，还有静坐也是如此。
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练舞需要提肛还是提臀？
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2024-01-17 08:13