陈氏太极拳胯腿训练方法？

陈氏太极拳的胯腿是指通过锻炼腿部肌肉和髋关节的灵活性，使身体更加稳定，发力更加迅猛，攻防更加有力。训练方法主要有以下几点：

首先要一致性地进行练习，力求每次动作准确规范；

其次要注意呼吸，保持不间断的呼吸，以促进身体的氧气供应；

然后要注重重心的移动，尝试用胯腿的力量去稳定身体，切忌用肩膀或者手臂去接力；

最后实践中要慢慢加强难度，例如在练习站桩时增加胯腿的力量强度，甚至可以在练习中加入高难度的技巧练习等。

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%