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2023-12-23 01:00对拉拔长，腰以下往下松，腰以上往上虚领。一切均要自然。腰要直，命门爆满，人不来要是S型的，现在要拉直，后天返先天开胯，其实就是通， 两腿于两髋豁然通焉，很舒服。两胯微坐，两膝不能太弯曲，力道要过去，又不能太软。以上说的是站桩，走架的时候。
杨氏太极还有套面壁功专门松腰的，很简单，面对着墙，鼻尖，脚尖，膝盖都贴着，然后蹲下去，然后起来。开始的时候可以稍微和墙保持点距离，慢慢来。。。
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