长寿少吃三种黑色食物？

一、长寿少吃三种黑色食物？

长寿的秘诀，多吃“三黑”，少吃“三白”，多吃的应该是这三黑

1、黑米：黑米的营养价值很高，又被称为黑珍珠，特别适合于全身无力以及腰膝酸软的老年人。

2、黑木耳：黑木耳具有很高的药用和食用价值，含有大量的木耳多糖，能够健全免疫系统。

3、黑豆：黑豆里面含有大量的优质蛋白质，可以把黑豆制作成豆浆豆腐或者豆皮吃。

少吃的三白是

1、白糖：糖是身体中必不可少的基础物质，但是摄入太多的话会对肝功能带来损伤，引起身体肥胖以及糖尿病。

2、盐：身体上大部分的人都会通过肾脏代谢，如果高盐饮食的话会增加负担的

3、脂肪：大量脂肪在身体中堆积时，不仅影响体型，同时带来一系列健康问题。

二、日本为什么长寿四少吃三多吃？

1，四少吃指的是，少吃油，少吃盐，少吃肉，少吃糖。日本人偏爱吃蔬菜，烹调少油，讲究原料原味，摄入过多的油脂会导致脂肪增多，容易增胖，而且带来亚健康的状态，高油食物经常吃可能还会造成致癌风险。

2.三多吃是，多吃鱼 、多吃豆制品，多喝茶。日本四面环海，鱼类丰富，提供了很多有意于身体的营养物质。豆制品含有丰富人类所需的氨基酸 是补充蛋白质的很好来源。同时日本人喜欢喝绿茶  ，茶文化起源中国 ，茶文化被日本发扬光大。绿茶有着很好的养生、保健的作用，绿茶中不仅含有着丰富的营养物质，而且还能够对一些心脑血管疾病起到很好的作用。

三、长寿马拉松去哪报名？

马拉松报名很简单，只要在网上下载当地的马拉松比赛的APP软件或进入他的官方网站就可以了。

进入官方主页面点击报名入口，就有全程马拉松或半程马拉松的选项，看自己适合跑哪个项目再点击进入，输入身份证或按照页面提示进行登记录入，最后再缴费。现在马拉松比赛大多数半程是150元，全程是200。最后提交就是。

报名完了，并不一定就取得了参赛资格。要等待马拉松组织者的随机摇号，若中到号了组织者就会发相关信息到中到号的参赛者手机上

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