女子半程马拉松跑多远？

一、女子半程马拉松跑多远？

女子半程马拉松的比赛距离是21.0975公里

二、练多久可以跑半程马拉松？

一般来说，要经过半年以上的日常训练再去参加半程马拉松，跑起来会比较轻松点。如果本身就是运动爱好者，平时有运动习惯的话，经过针对性跑步训练，比如长距离慢跑，以及核心力量训练，再去参加半程马拉松把握较大。在半程马拉松的基础上，训练3个月也可以尝试挑战人生首个全程马拉松。不要上来就挑战全马，必须心怀敬畏，遵循日积月累，循序渐进的原则，从十公里，半马，全程，慢慢过渡。不能操之过急，不是你拉几个长距离就可以挑战全马，也不是你跑几组间歇冲刺就可以竞速，跑步贵在持之以恒，让身体慢慢适应比赛的节奏。健康完赛即完美！

　二：需要每天训练吗？

1、菜鸟跑者：可以尝试隔天跑。

2、大众跑者：跑两天休息一下，有经验的跑者，可以选择跑三天，休息一下。

3、精英、专业跑者：可以尝试一天两练，一周必须休息一天。

不能天天跑，身体扛不住。即便体能储备强大，也要悠着点儿。不能练过了！让状态出得太早。也不要歇太久，心肺下降，腿脚酸软，能力会倒退。训练要按部就班，也要跑休结合。我们一般跑三天，休息一下，从不天天跑。身体需要缓冲与放松。合理休息也是跑步的一部分。

三、重庆女子半程马拉松2021？

2021年重庆女子半程马拉松是重庆日报报业集团主办，重庆华龙网集团承办的国际性马拉松赛事。

举办时间：2021年10月31日。举办地点：重庆。半程马拉松：21.0975公里。

举办赛事起止点：重庆南滨公园（起点）→朝天门大桥下（折返）→重庆南滨公园→长江大桥下→菜园坝大桥下→孔雀湾（折返）→菜园坝大桥下→长江大桥下→南滨公园门口（终点）。

四、女子半程马拉松多少米？

女子马拉松长跑的距离是42195千米，只要是冠名“马拉松”比赛的，全程都是42.195千米，这是世界上通用的，也是田径运动所定义的距离。不过很多马拉松比赛中都会有半程马拉松跑和10公里跑等项目，不一定要跑完全程。

因此，女子马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法是42.193公里，但比赛是42.195公里无疑）；女子半程马拉松路程长度是21.0975公里，或13.1英里。

五、半程马拉松一般要跑多久？

人的个体差异很大，所以很难定一个普适的标准。可以这样分析。运动员最快，大概1个小时左右；而一般马拉松半程关门时间在3小时，2小时是中间值。大部分稍有跑步习惯的人，跑进2个半小时应该不难；但能跑进1个半小时的业余跑者属于优秀水平，2小时还是中间值。以我自己为例，男性，36岁，偶尔健身，体质一般。最近两年夏秋断断续续跑了几个月，主要是上下班5公里左右舒适跑，总跑量刚到1000km。初夏刚参加过第一次马拉松（银川），半程2小时5分，成绩应该在所有半程完赛跑者的前一小半。如此得出结论：在有运动习惯的人中，大概找一个平均值，半程马拉松跑用时在2小时左右比较“正常”。一般刚开始进行长跑的人，体质一般的，跑量不高的情况下，稍经练习，可以以2个半小时为目标，经过一段时间练习，以2小时为目标。体质较好的人，也许开始就可以跑进2小时，不妨经过训练冲击1小时30分。量力而行，不可盲目攀比，跑步为了健身强志，不可虚荣毁身。

六、业余女子半程马拉松多少公里？

半程马拉松又叫二分之一马拉松，英文：Half Marathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。

半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。

七、中国女子半程马拉松纪录？

中国半程马拉松记录，是2020年厦门环东半程马拉松赛上，张德顺跑出的1小时10分34秒。

八、半程马拉松女子世界纪录？

半程马拉松女子的世界纪录是由英国运动员苏珊·贝克曼在2019年10月27日创造的，她在英国伦敦的伦敦马拉松中以1小时14分04秒的成绩创造了半程马拉松女子世界纪录。苏珊·贝克曼的成绩超过了前一个世界纪录的1小时14分13秒，她的成绩也创造了英国半程马拉松女子纪录。苏珊·贝克曼的成绩也创造了英国半程马拉松女子纪录，她的成就让全世界都为之惊叹。

九、武汉女子半程马拉松多少公里？

21.0975公里

武汉半程马拉松（21.0975公里）。

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。男、女：马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、10公里、5公里。

十、青岛半程马拉松怎么跑？

半程马拉松自金沙滩啤酒城啤酒大道出发，沿金沙滩路、银沙滩路直行进入唐岛湾公园，再由银沙滩路、连三岛路进入连三岛景区，从温德姆酒店西侧左转至银沙滩路折返，沿连三岛路、海韵大道直行，最终抵达终点金沙滩啤酒城。

5km健康跑自金沙滩啤酒城啤酒大道出发，从金沙滩路左转至青云山路路口折返，在天目山路右转至啤酒城西一门左转，进入啤酒大道后右转后由沿海路、石雀山、凤凰之声大剧院西侧道路至海韵大道左转，经海韵支路进入啤酒大道抵达终点金沙滩啤酒城。

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