游泳正确的姿势？

一、游泳正确的姿势？

泳姿包括自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳。蛙泳的正确姿势是：俯卧在水中，腿部的动作是收腿、翻脚、蹬夹腿、滑行，手臂的动作是抓水、划水、前伸，划水的方向是向侧、向下、向后、句内、向前方划水。

游动时动作全部在水下，头部可以出水面呼吸，靠四肢、躯干与呼吸的协同配合游进。

二、正确的游泳姿势？

步骤/方式1

蛙泳

　　动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。

　　配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气（吸气），双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

步骤/方式2

自由泳

　　1、身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水。

步骤/方式3

身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。

步骤/方式4

双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。（鞭状打水）

步骤/方式5

头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸

步骤/方式6

一般的节奏：左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。

三、仰游泳的正确姿势？

    仰泳的时候要保持身体线条流畅，尽量把自己想做是在水中生活的生物，尤其是一只正在滑动的贝壳，不论你的实际身高是高还是矮，在游泳的时候都要看起来比实际身高高才可以。千万不能因为害怕而蜷缩身体，一定要尽可能的放开自己的四肢，伸展自己的身体    

    仰泳的过程中很多人觉得肩膀受到了很大的阻力，其实这大部分原因都是因为在挥臂的时候没有注意让肩膀先离开水面，用肩膀的力量把手带出水面，会更加轻松。仰泳打腿时脚尖要尽量伸展，不要超过身体的侧切截面，双腿一定要绷直，膝盖不要有弯曲，否则游起来会觉得很不舒服，而且身体不容易浮在水面上。游泳的时候双腿要不断交替打水，不能有停顿，平时可以多加训练，能够正确的打腿能够促进身体的转动，并且有更舒适的感觉，不会觉得拥有很痛苦。在水中躺着并不是一件简单的事情，如果身体太过放松会无法浮在水面上，仰泳的时候也需要收腹、挺胸、抬臀。

四、游泳正确的游戏姿势？

1.游泳常见姿势：自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳。

2.配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45度左右，小拇指向上。

3.双手向外划时冒头换气吸气，双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。手臂：先向外划相当于一种抱水的姿势，再向下、向内，伸展保持原来姿势。

五、游泳正确的抱起姿势？

抱水是非常重要的，因为正确的抱水动作为接下来的划水动作做好了准备。这是划臂动作进入最具力量阶段的转折点，能够产生很好的推进力。需要切记的，你应该保持高肘，对多数人来说，开始时会觉得高肘有些不自然。

正因为如此，你需要多花费些时间来彻底重塑你的划臂动作。将接下来内容的训练作为重塑划臂动作的起点，会帮你找到在水中运用高肘技术的感觉。

六、中考游泳的正确姿势？

1．踏腿。要求考生手触摸岸边不限制转身，强调转身燈墙的重要性，可以合理利用腿和转身的技巧有效缩短时间、增加游泳距离。当然，像手能否碰壁这样的情况，一定要参照当地的规则，具体问题具体分析。

2．呼吸。抬头时吸气，低头在水下吐气，尽量不憋气，保持自然的呼吸。呛水也很正常，尽快把呼吸调整过来就好。

3．冲刺。如果有体力冲刺，要把冲刺阶段放在最后的25米左右。不要急躁，紧张状态会让呼吸混乱，动作不规律，保持身体平衡前进再加速，速度会更快。

七、游泳姿势正确的好处？

保持正确的游泳姿势使身体各个部位的肌肉得到充分的锻炼

八、游泳摆腰的正确姿势？

腰部力量的使用是配合呼吸一起的，当收腿的时候，同时腰部发力配合手部的夹水动作，使头部伸出水面，也可以理解是上身仰。

当蹬腿至水平，腿部尽量水平，以保持最大的前进力度，同时配合手部动作，腰部用力使身体有向前冲的感觉，也可以理解为身子下压。

九、正确的游泳摆腿姿势？

严格严格意义上说，游泳运动中腿部动作没有大的摆腿动作。游泳的姿势自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳在这几种姿势里面，主要用到的腿部动作有：打水。

比如在自由泳里面两腿在身后上下快速打腿，产生向前推力。

再比如，收腿。

蛙泳动作里面把腿收到最有利于蹬水的位置，然后把脚外翻蹬出，产生推力。还有蹬夹水。双腿向后蹬水，然后夹水，产生推力。

这些动作都可以使人体产生向前滑行的作用，提高游泳速度。

十、游泳的正确姿势青少年？

1、入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。

2、抱水：手臂进入水中后，在向下方插入的过程中，手掌朝内屈腕、屈肘，肘一定要高于手掌。抱水结束，整个手臂已经为划水作好了准备。

3、划水：划水是最重要的动力来源，其动作过程可分为拉水和推水两个阶段。抱水阶段完成后，用大臂内旋，同时继续屈肘，拉水至肩的垂直平面后，开始推水阶段。大臂发力带动小臂，用力向后推水。肩部配合手臂后移加长有效划水距离。

4、出水：划水结束时，手臂开始出水。出水时小手臂放松，微屈肘。

5、空中移臂：手臂出水后身体跟着侧倾，准备衔接下一次手臂入水动作。

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