八卦掌与太极拳在养生保健方面，哪个更优胜？

一、八卦掌与太极拳在养生保健方面，哪个更优胜？

锻炼身体这几种都可以。

太极注重练气，注重身体的控制，发力为缠绕和弹抖。八卦在一个“走”字，练脚下的功夫，以水为练习内涵，以无形制有形。形意拳实战性强些，打架没问题。

二、八卦掌与太极拳哪个适合自学？

相对来说，是太极拳容易一些。因为全国各地练太极拳的地方多，有问题容易求助。而练八卦掌的很少，哪里练错了，找个人指点都费劲，除非拜师或是去武馆武校学。

太极拳的动作比较多，练起来是比较丰富、有趣的，同时它的架势比较低，可以很好地练习我们的腰腿力量，让我们感觉很舒服的而且打起来也很美，但是你不进行人体的三个方向的训练的话是很难练出功夫来的。

形意拳的话就是比较枯燥，需要你不停地站桩，按照桩功的要求去打拳，用身体的力量，所以形意拳相对来说枯燥一些，但是出功夫相对快一点

八卦掌其实是最难的，八卦掌需要你的身体完全拧过来，在你转掌的时候身体一直是拧这的在这里对你的身体拧转的力量非常大

所以，在这里面太极拳最好学，但是不太容易出功夫，形意拳相对来说出功夫还是快一些的，但是要枯燥一些，然后八卦掌最难，他会把你整个的筋都拧起来，左肩膀要对准右脚，右肩膀要对准左脚，他非常的累，大家可以试一下他对你的筋骨的抻拉非常厉害，所以他最难练。

三、太极拳为何能养生？

养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。

于培伟道号：玄航道人在学习中医中也得到了阴阳五行的作用，在养生太极拳以陈式大架太极拳为基础。

陈式太极拳一路练习周身的松紧，注意关节活动、变著转势。演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。

四、太极拳与八卦掌有哪些区别？

八卦掌和太极拳的区别：

1、太极拳强调气沉丹田，意到手，用劲要连绵不断，阴阳变化，用意不用力；八卦掌循圆走转，螺旋运动，气沉丹田，要意到手，有刚有柔，因敌变化，生动灵活，用法巧妙。

2、太极和八卦的练功是一样的，而外表却不同。太极是走直线，而八卦是走圆圈。都是内家拳，其用法各有特点。练太极拳，是不能停的，必须把动作连贯下去。很多人做不到这一点，更有很多人没有放松。要使功夫达到更高的境界，就必须每日多练；八卦掌则较太极拳更为复杂，它主要是边走边练，“走”要靠腿，以步带腰，以腰带掌，下盘功夫至为重要。

3、通过太极和八卦的招式及站功练习，来培养内功。在练站功时，转动来练劲和发劲，或爆发劲。动作开始必须气沉丹田，在做压和推的动作时，气贯全身。腹内是有运动的，它是以气来推动的，手是随内动而动的。内动是丹田运动的结果；训练八卦的内功和发劲时，随着各种招式的刚与柔，速与缓表达出来。刚柔是两个对立面，你要发劲，必须懂得刚与柔。越柔越松，发劲就会越强。

4、八卦和太极，腰的运用是一样的，基础是在腿，力量是从腿到腰而达手。腰必须直，当转身时，腰必须放松，尾阊端正，才能做好。

五、哪种太极拳适合养生？

还能增强肢体活动：太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”，“上下相随、内外相合”，“一动无有不动 ”的全身心运动。使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。使肌肉富有弹性，各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。

疏通经络隧道：太极拳要求向上要“虚领顶颈”，向下要“松到脚底”，“意落涌泉”。中部要求“气沉丹田”，“主宰于腰”。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。

六、养生的话，是太极拳好，还是打坐养生好？

练太极拳，或者打坐，如果方法正确，对养生都有一定的效果。太极拳其实本身也包含气功在内的，太极拳有外形的肢体运动，外练筋骨皮，内练精气神。而打坐是外静内动，只是练气静养，对下肢关节无利，对练增强内气较好。如果能两者都练那效果就真的好了。

七、九式太极拳养生功口令？

太极拳九式详解

一、狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。 上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中(柔)

二、长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻， 尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾)，柔软功夫第一宗。

三、灵鹊起尾过梅丹 灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。 前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息，圆机(灵活)是真诠。

四、猿猴通臂易筋丹 猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。 远近高低随意取，筋长力大快逍遥。远近高低随意取，筋长力大快逍遥。

五、豹虎爬山换骨丹 豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。 周身布满英雄气，脱胎换骨力无穷。周身布满英雄气，(换骨脱胎)力无穷 。

六、鹤舞松荫静体丹 鹤舞松荫体泰和，轻洒漫步运蹉磨。鹤舞松荫体(态)和，轻(刷)漫步运蹉磨。 提膝抖翎心神静，仙胎炼就意灵活。提膝抖(翅)心神静，(胎仙)炼就意灵活。

七、熊罴漫步聚精丹 熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。 海底炼得精气满，一轮明月照乾坤。海底(聚)得精(神)满，一轮明月照乾坤。

八、金蟾望月炼气丹 金蟾望月爱光明，一息相通倍有情。金蟾望月爱光明，(气)息相通倍有情。 气候圆时吞入腹，明珠一粒落黄庭。(明月)圆时吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭。

九、蟠龙戏珠凝神丹 蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。

探爪攫捞海底月，神随意得登金山。

八、养生太极拳背向演练带口令？

40式太极拳背向演练带口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、右左蹬腿、掩手肱捶、野马分鬃。

九、哪种太极拳比较养生、速学？

最简单易学的是二十四式简化太极拳，一周就会，养生效果最好的是杨式太极拳，动作平缓，不激烈，尤其适合中老年，和体质较弱的，因为它的套路长，所以学的进度要比简化的要慢很多。

十、哪种太极拳养生效果更好？

养生保健来说选杨氏太极拳或是吴式太极拳比较好！太极拳是中华民族传统文化之一，以阴阳理论为基础，易经文化为根基，杨氏太极拳或是吴式太极拳符合人体经络走向，长期习练可以养阳气，补肾气，疏通经络。

这两种太极拳需静心慢练，周身放松，内三合于外三合高度统一，养生保健效果明显！

顶一下

(0)

0%

踩一下

(0)

0%