原始八卦掌练法？

一、原始八卦掌练法？

八卦掌练法如下：

腰的转动幅度要大，身形的钻翻摇返、俯仰游纵、高低转换以及“横劲儿”的使用频率要多，走中发力、以斜打正、步法左右掰扣的特点要突出，它主要练的是“身法和步法”。

这就是八卦掌与其它掌法在训练身形动作上的区别。

“走中发力、转身换步和横劲儿的使用”靠的是行走中腰胯抻开之后腰的粘力和旋力，而“直步横行”是八卦掌用以松开腰胯，提高腰部平行旋转幅度，进而增强“横力”的最好训练手段。

在八卦图上，乾（西北）、坎（正北）、艮（东北）、震（正东）、巽（东南）、离（正南）、坤（西南）、兑（正西）八方成圆；在拳法中，按照这个道理绕点走圆、左右循环、拧旋走转正是八卦掌最便捷的训练“直步横行与步法转换”之法。

二、八卦掌伸筋拔骨练法？

一、身体保持中正，放松，沉肩坠肘、涵胸拔背等；

二、双掌下按至丹田处，意如按水中浮木；

三、屈膝下蹲至适宜高度；

四、重心放于左胯，右脚蹬地，向前趟出；

五、左右胯重心相互转换，向前直行；六、摩膝趟胫，脚掌平起平落。

初练时不求速度，八卦步看似潇洒飘逸，实则沉稳刚健。要达到这个要求，必须步步为营，熟练后自可走转自如。慢练不同于断练，行云流水，虽慢而不断，务必形断意不断，意断而神相连。双手下按意在丹田，久则有鼓荡感觉，双膝有顶意，双足如泥中行路，提时犹如泥中拔腿，落时带有淌踩定之意，重心及时转换，久练则轻松自如，再于圆圈上练习就会更容易掌握了

三、程式八卦掌磨身掌八种练法？

分三个阶段练习。

1.基本桩

两手互捧如抱婴，含胸拔背似捆绳。抽身长手千斤坠，宛若猿猴摘果形。

由静而动周身运，气导血随龙虎奔。腰乃坐纛心为令，扣膝坐步不八丁。

定势半鱼步七星，气沉丹田神贯顶。两臀下垂提谷道，二目注视虎口中。

心虚腹实舌上卷，叩齿呼吸换液津。沉肩坠肘向内合，前手食指与眉平。

2.转掌要领

八卦转掌妙无边。行如推磨走当先。步法要稳圈要圆，上下与中分三盘。

三盘旋转气为宗，全身环节要放松。心情意静内子精，内外轴承法自灵。

先由有象求无象，大小小大是真空，转掌就是八卦阵，阴阳变化在其中。

软硬兼施明暗劲，刚柔相济是真功。手脚相随腰主动，全身一致整体形。

怀抱琵琶合前胸，前手外摆似拧绳。后手相随眼平视，上下两手合力撑。

紧背空胸头艮正，溜臀腰直胯要松。缩肾提肛丹田气，掩裆曲膝鸡步行。

起平落扣足含空，曲膝趟泥在水中。进退抽撤连环步，摆扣走转似旋风。

3转掌招式

前手一顶如泰山，心神安静意在前。前方万物手招架，真假虚实在里边。

二指够眼虎口圆，托掐用法在里边。眼瞧虎口在取物，易如反掌不费难。

五指一拧三角形，三角手法艺要通。抓掐扣捋任意用，拈身靠打不放松。

小指外张气能通，气通能使百脉从。百脉相从气力顺，功力日日能上升。

前臂一伸如半月，四十五度角相同。对外动招有实力，对内看招力无穷。

后手就在肘下沉，手沉肘下护胸身。护住胸肋进招式，进招变式不留痕。

四、八卦掌转掌八势练法与实战应用？

八卦掌在身法与姿势上必须遵循八形三相。 　　八形即乾为蛳形，坤为麟形，震为龙形，巽为凤形，坎为蛇形，离为鸡形，艮为熊形，兑为猴形。 　　三相即运动要领：步法行走如龙，变化不定；身法回身如猴，动静合法；掌法换掌如鹰，迅猛有力。 　　为此，要做到十要，即三顶、三扣、三圆、三疾、三挺、三平、三屈、三敏、三垂、三月。 　　三顶即内气沿任督二脉线路运行时，头顶循督脉从尾闾起升气；舌顶则心窍通气，任脉降气；掌顶即气在十二经络运行，力贯四梢，有推山之势。 　　三扣即肩扣、掌扣、步扣，使身体的力达于肘尖、指尖、足尖。 　　三圆即脊背圆、虎口圆、身形圆，实现力由脊背发，增强腕力，气贯周身，使命门得到锻炼。 　　三疾即身法变化迅速，掌法变化快捷，穿掌准确迅速。 　　三挺即颈挺、腰挺、膝挺，使精力贯顶，力达全身，有弹簧力。 　　三平即两足平起、平落、平走，实现腿力强而活，内气平稳不散乱。 　　三屈即两肱屈，两股屈、两腕屈，使力量达于掌、足、胯。 　　三敏即心、眼、手敏捷，使掌法变化无穷，能够随机应变，对敌有法。 　　三垂即气下垂、肩下垂、肘下垂，使气行于丹田、谷道经络之间。 　　三月即胳膊、腿、手呈月牙形。 　　为了使气在十二经络之间通畅，八卦掌特别强调指法，食指勾眉，中指、无名指、小指并拢，大指微扣。还要求前手向外推，后手向下坠，前肘对准后脚跟，后肘对准前脚尖。前股领劲，后股坐劲，松肩开窍，气贯全身。 　　掌握了以上要则，还需在练习中遵照以下要点： 　　顺项提顶，溜臀收肛；松肩沉肘，实腹畅胸；滚钻争裹，奇正相生；龙形猴相，虎坐鹰翻；拧旋走转，蹬脚摩胫；屈腿泥，足心含空；起平落扣，连环纵横；腰如轴立，手似轮行；指分掌凹，摆肱平肩；桩如山岳，步似水中；火上水下，水重火轻；意如飘旗，又似点灯；腹乃气根，气似云行；意动生慧，气行百孔；展放收紧，动静圆撑；神气意力，合一集中；八掌真理，俱在此中。 　　顺项提顶，溜臀收肛。“顺项”是使颈项自然竖直，在练功时既不要仰头和低头，也不要左右歪斜；“提顶”是将下颏里收，头向上直顶。“溜臀”是将臀部下垂向里收缩，不向后撅臀；“收肛”是将肛门的肌肉收缩加以控制，不要使之放松。 　　松肩沉肘，实腹畅胸。“松肩”是使两肩向下松沉，不要向上耸肩；“沉肘”是使肘部始终保持向下沉坠，屈如半月形。“实腹”是指必须将呼吸深入到腹部，使腹部充实鼓荡，即所谓“气沉丹田”，“内宜鼓荡”之意。胸部的向外挺凸，固然会影响“气沉丹田”；而胸部的向里收缩，也足以影响到心脏的压缩，阻碍了血液的流畅。因此，“畅胸”就是指胸部要宽松开展，既不要挺胸也不必缩胸。 　　滚钻争裹，奇正相生。这是就劲力变化而言。“滚”是圆形的旋臂动作，“钻”是既要转又要向前的螺旋形的旋臂动作，“争”是向外撑开，“裹”是向里扣抱。这4种动作在运动时都必须使肌肉收缩产生力量。仅仅是圆形的滚转，而没有向前的力量，这种劲力的里面没有向外和向前的劲力矛盾，力量不能保持最大，因此必须滚中带钻，使圆形的滚转动作成为螺旋形的动作。“争”和“裹”也是这个意思，两臂肘的合抱固然该使用裹力，但是裹力只有向里收的劲，而没有向外扩张的劲，这里面就没有向里和向外的劲力矛盾产生，如果是裹里带争，这里面就有了收缩和扩张的对抗性，就有了劲力的矛盾产生。“奇正”两字，是代表着两种不同性质的事物的矛盾。“奇正相生”换言之就是“矛盾产生了”。八卦掌的一切劲力，都是由滚、钻、争、裹4力的相互对抗，在奇正的矛盾产生中所发挥出来的。

五、传武梭手练法？

传武的套路主要训练协调。

套路是攻防动作的串连编排，是一种程序式的动作演练。在没有实战的环境，或者实战不被提倡下的环境，人们通过套路把先人宗师的格斗动作串连起来传承，练习，作为格斗实战的一种基本练习法，或者是安全前题下感悟格斗的攻防意图。

借用现代体育学也许更容易懂些，20世纪前期奥地利体育课程改革的主要设计者和推动者， 高尔霍夫尔，他第一次提出要系统地考虑速度、耐力和灵敏的运动学特征。后来苏联学者提出了，力量、速度、耐力、柔韧、灵敏五大素质。这种理 论一直被现代体育各项目所采用。

传统武术的套路最重要的功能应该就是练习灵敏素质，而灵敏素质是力量、速度、耐力、柔韧的综合体现，在没有足够时间的情况下，重复的练习编排好的攻防动作练习是能最快的建立格斗的动作技能。并且安全，简易好操作。在没有人陪练的情况下更是好一种好办法。

传武套路的攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实都能使身体的控制力快速的进步。套路的复杂性要求人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，这本身就是搏击实战之前的非制约技术的重要训练内容。

六、太极云手练法口诀？

1.坐腿转腰，右手下落，向右云摆画弧，勾手分开

2.转腰向左移动重心，两手交叉向左画弧摆动，到左侧以后翻掌收脚并步

3.向右转两手交叉向右摆动，然后到了右侧翻掌出脚

4.转腰向左云，到左侧以后翻掌收脚并步

5.转腰右云，翻掌收脚并步

6.转腰左云，翻掌收脚并步

七、练单盘手有什么好处？

练单盘手好处是追求轻量化减少了重量，更简单的变速齿比。现在主要是以公路为主，对于车子综合要求也不是要好高，单盘系统的变速挡位一般为10速和11速，依照山地自行车分类有休闲运动与赛事竞枝两类，单盘属休闲运动以运动健身，同时欣赏沿途的风景这就是单盘的好处。

八、掩手肱拳正确练法？

掩手肱拳的正确练法：上左弓步身体略向右转，同时双手在胸前逆缠分开，上动不停，双手分开至双肩相对是松肩沉肘，然后双手顺缠合于胸前左手在前右手在后，此时蹬右脚腰向左转，以右脚胯腰的合力将右拳向前击出，同时左手向左后肘击，双手形成对拉状态。

九、剑三手法怎么练？

1.威望可以满级加入阵营后每天打三次战场和做黑龙沼的日常获得，每周有个战场胜利的任务也奖励威望，每周星期二四以及周六周末的攻防任务也奖励威望。

2.帮贡每天做大战日常得最快。 至于手法什么的，只能说熟能生巧，意识对于PvP是很重要的，而你之前问的装备分问题，我只能告诉你，装备不是必要的，但是没有好装备是万万不行的。但是也存在个别技术压过装备的情况。 希望你在剑网三越走越远~技术这个问题嘛每天去门口插旗多练练以及多看切磋视频之类的会有很大帮助~记得选我最佳哟~T^T打字不容易。。

十、单串手串穿法？

先把珠子穿在绳子上,建议双线穿绳结实点，准备好珠子的相关配件。

将钢丝绳的头部稍微弯曲点，穿入珠子空内。

将短线从左到右从珠子内穿过。

金属线在弹力绳上面。

进行穿线。穿好的就是成品。

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