太极懂劲的训练方法？

方法包括：

丹田吞吐逆呼吸开合：太极拳通过开合来调整气息，通过气息的吞吐与丹田呼吸相结合，以拳练功，从而达到内外兼修，产生内劲的目的。口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接，心中神意下照丹田，与丹田之元气相交，运贯于周身，畅达于四肢，这样方能做到拳经所云之“上下相连，内外合一”。内劲是将人之散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，此为拳中之内劲也。

发劲时采用腹式逆呼吸：在发劲时，呼吸与动作配合，采用腹式逆呼吸。逆腹式呼吸法是吸气时腹部向外凸起，呼气时腹部向内收紧的呼吸方法。这种呼吸方法在陈氏太极拳的发劲动作中最为常见。

发劲后采用闭气：在发劲的瞬间，采用闭气的呼吸方式。闭气时，全身肌肉紧张用力，动作发劲完成之后才呼出余下的气体。这样的呼吸方式有利于统一内外劲力，充实爆发力量。

听劲：听劲是反应和感觉的结合。在推手过程中，通过触觉接触对方来了解对方的意图和动向。听劲练习需要经过长期的推手训练和实践。

这些是太极懂劲的一些训练方法，但要注意每个人的练习情况可能会有所不同，因此需要根据自身情况进行适当调整。

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