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2024-01-14 11:27站桩如果要领正确，不光不会伤膝盖，还会对关节的问题有很好的恢复作用。首先注意，脚尖的方向和膝盖弯曲的方向尽量一致。两脚最好尽量平行，也就是两脚要11的状态，初练可以微微外八，不可角度太大。在此基础上要注意圆档坐胯，两膝盖微微外开，两大腿内好似夹了一个圆球，夹住球，球又把大腿给撑开了，也就是双腿要有夹撑劲；胯根内收，屁股好似要坐下去的感觉，这就是所谓坐胯。总之把这些要领都要做好了，站桩效果就会非常好，还不会损伤关节。
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