是利用汗巾进行拉伸冷却，体验放松的瞬间，然后将腰部放松，让胯部与腰部更加灵活自如的分离开来。另外，也可以在拉伸的基础上，用手指或拳头在腰胯处施加轻微的，这样也能让腰部及胯部更好地分离开来，帮助减轻腰胯处的疼痛。
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腰胯的正确分离方法？
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2024-01-13 21:54