太极拳如何做到开胯？

谢谢邀请！这个问题我来说一下：

开胯的方法与步骤如下：

1、坐：两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐，上身立直，丹田呼吸三次。这样长期坚持练习，对开胯动作很有好处。

2、抬膝：全身放松，丹田吸气，随着吸气两膝盖交替略上台。每天坚持练习，久之对开胯动作有一定的帮助。

3、按膝：全身放松，丹田呼气，随着呼气两手向下按两膝盖，使膝盖两腿外贴到地面。每天坚持练习，能使开胯得到一定效果。

以上动作坚持一段时间，你的胯自然就会打开，随着胯开的成度，下按双膝贴紧地面的静止的时间，逐渐加长，达3分钟以上为佳。

4、开胯和松胯的感觉：人的自重在膝盖以下，在膝盖不前倾的情况下，胯部能上下起伏，人身上的自重由上自下松沉，胯部有一种释放能量的感觉。

5、注意事项

练习太极拳动作时，要徐徐渐进，不能急于求成，要持之以恒坚持每天练习。

练习太极拳每个动作，要根据自己身体情况，不能一下到位，安全第一。

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