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2023-12-10 00:58太极升降庄，亦称太极桩、升降桩、起势、阴阳桩，属于太极运动中的过程，李德印教授在《简化二十四式太极拳》一书中，对于太极升降桩作了歌诀：两手提按腿屈伸，立身中正体浮沉；落如端坐收臀胯，起如提丝力均匀；起吸落呼自然法，高低适度量渐进。
解说
站平行步，两腿自然伸直。升时两臂慢慢向前平举，与肩同高、同宽，自然伸直，肘微下垂，手心向下，指尖向前。降时两腿缓缓屈膝半蹲，两掌同时下按至与腹部同高，两掌与两膝、两脚均相对，目随手而动。
桩法动作讲究动态中的平衡，动中求静，根据无极桩预备式开始，面对正南，全身放松，上身正直，气沉丹田，尾闾中正，头似顶悬。舌抵上腭，双手合于下丹田前侧，双手提起时吸气双手至中丹田前侧，双手下降时呼气双手按至下丹田，往返数次，心静体松呼吸自如最佳，后起身再回归于无极状态。
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