太极拳转腰和转胯规律？

太极拳中的“转腰”和“转胯”是常见的动作，其规律如下：

1. 转腰

转腰是指身体从腰部开始向左右两侧旋转。在太极拳中，转腰有以下规律：

- 转腰始于脚底：太极拳的动作永远从脚底开始，脚底承受身体重量，并把力量传递到下半身；

- 腰部是关键：腰部是太极拳的核心，所有的动作都源于腰部的旋转。在转腰时，要以腰部为轴心，整个身体要跟着腰部的旋转而转动；

- 上下呼应：转腰的同时，上半身和下半身也要相应地旋转。上半身和下半身的旋转是互相呼应的，形成一种连贯的流动感。

2. 转胯

转胯是指身体的下半部分（包括臀部和大腿）向左右两侧旋转。在太极拳中，转胯有以下规律：

- 臀部是关键：转胯的关键部位是臀部。在转胯时，要使臀部自然地旋转，不要用力挤压臀部；

- 大腿配合：大腿是承载身体重量的部位，在转胯时要配合臀部的旋转，使整个下半身形成一种协调的动作；

- 上下相连：转胯的动作要与上半身的动作相协调。上半身和下半身的动作要相互呼应，才能形成太极拳特有的连贯感。

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