半程马拉松230配速表？

半程马拉松21.0975公里，完赛3小时。半程马拉松如果是2小时30完赛话，配速是7分钟。马拉松是极限运动，一般人没有完整的训练，或着没有长期的锻炼，跑马拉松对人伤害还是比较大。我们要认真对待马拉松这项运动，应该长期坚持锻炼，长期训练，才能很好地跑马拉松。

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