跑步和力量训练哪个好？

一、跑步和力量训练哪个好？

跑步和力量训练各有优缺点，没有绝对的好坏之分，需要根据自己的需求和目的进行选择。1.如果目的是减脂塑形，那么跑步是一个不错的选择。跑步可以有效消耗能量，增加心肺耐力，达到减脂塑形的效果，所以对于身体较胖且想减肥的人来说，选择跑步是比较合适的。2.如果目的是增强肌肉力量，那么力量训练是一个更好的选择。力量训练可以有效增强骨骼肌力量，提高肌肉质量，同时也可以增加代谢率，对于长期办公者或缺乏运动的人来说，选择力量训练是比较合适的。3.虽然跑步和力量训练各有优点，但是根据自己的需求和目的选择，最合适。如果时间和经济条件允许的话，不妨结合起来进行综合训练。

二、力量训练和瑜伽哪个好？

两者针对性不一样，不能简单判断优劣。事实上瑜伽也是需要力量的。倒立平衡等很多体式，没有力量是根本做不到的。只是瑜伽不是单纯只有力量，还有很大一部分拉伸。应该说瑜伽涉及面更广，力量训练更有针对性

三、跑步算力量训练吗？

回答。跑步不算力量训练。跑步是属于有氧运动，主要是提高人体的心肺功能和体力。并没有做什么阻抗运动，所以肌肉是不会增长的，还是要做无氧运动，不要做有氧运动。

四、跑步如何搭配力量训练？

先跑步热一下身，为力量训练做好前期准备，先跑步有助于血液循环和代谢，舒筋活络，再去做力量训练，不怕拉伤肌肉，也为力量训练先做了基本功，做了铺垫，接下来力量训练就会轻松自如，肌肉都放松开了。

五、跳操和力量训练哪个好？

跳操本质上属于有氧训练，和力量训练的训练过程及结果完全不一样，无法评判哪种运动模式更好，只能说哪一种更适合你自己。

力量训练主要目的为增强力量，增长肌肉，提高高骨骼密度，获得凹凸有致的身材。

有氧训练主要目的是减脂，同时对心肺功能的健康有辅助作用，但有氧过量的话，会流失身体肌肉所以说选择哪种运动模式是根据你自己当前的情况，如果较为瘦弱，选择力量训练，如果过于肥胖，则应选择有氧训练。

六、体能训练和力量训练哪个减脂好？

如果现在我问一个问题: 在体能训练，力量训练和柔韧性训练三种方式中，哪种减肥效果最好？我相信很多人会选择力量训练，在很多人心目中，所谓的健身就是哑铃，杠铃，臂力器，俯卧撑，仰卧起坐等力量训练，大家习惯把减肥和健身房联系在一起。这里我要告诉大家，这个选择是错误的，正确的答案是体能训练。

为什么体能训练的减肥效果好？其实道理很简单，体能训练的运动量远大于力量训练，事实上力量训练的运动量是很小的，因为这里存在一个力量极限的问题，比如一个人如果只做10个仰卧起坐，即使他拼命用力做，也达不到30个，退一步讲就算达到30个，运动量也非常小，而实际情况是他肯定达不到30个，所以说即使每天坚持做仰卧起坐，对减肥来讲也效果有限。但是对于一个从来不跑3千米的人来讲，如果他拼命跑，多半是可以跑下来的，而每天能跑到3千米就可以起到明显的减肥效果，这里的原因是3千米跑的运动量是很大的，消耗热量能达到250千卡左右，这完全可以起到减肥作用，在这里可以看出长跑可以起到减肥的效果，而长跑就是最主要的体能训练方式。

七、跑步和力量训练可以隔天进行吗？

首先肯定的是跑步和力量训练可以隔天进行，但前提是运动训练重在坚持，要想达到预期的效果，就必须坚，自律，不能三天打鱼两天晒网，这样是不可取的。

八、力量训练和跑步哪个消耗热量更大？

力量训练消耗热量更大。力量训练可以快速持久提高基础代谢，所以基本础代谢高的人都不会发胖，一吃少了还不知不觉掉体重。

跑步是当时能消耗一些热量，跑一个钟大概能掉个一小鸡蛋的体重，其他都是水分。不跑了，体重就保持平衡，久辶还会发胖。

所以，减肥是力量训练和跑步一起，可以减掉双倍，甚至三倍的体重。

九、跑步，跳绳，力量训练哪个更能减大腿和臀部脂肪？

跑步跳绳力量训练，这显示都可以减去大腿和臀部的脂肪的。因为激烈运动，可以引起出汗，导致脂肪的不堆积，引起脂肪燃烧，我们们可以根据自己的体质，量力而行。平时体质强壮，可以学用力量训练进行。如果身体虚弱，可以选择跳绳，跑步进行

十、增强式训练和力量训练哪个先？

先力量训练。

要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。这样可以有效的改善血糖的代谢，改善血脂的代谢，改善心脏的功能，改善肺脏的功能。二、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好。三、要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。

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