太极小周天正确练法？

方法：

1.接上式。吸气,同时,两掌小指轻贴腰际微上提,指尖朝向斜下方;目视 前下方。屈膝下蹲,同时,两掌缓缓向前下 约 45 度方向插出,两臂微屈。目视两掌。 

2.

微微屈肘收臂,两掌小指一侧相靠,掌心向上,成“捧掌”,约与肚脐相平;目视两掌心。 

3.

两膝缓缓伸直;同时屈肘,两掌捧至胸前,掌心向内,两中指约与下颏同高;目视前下方。两肘外展...

4.

两掌缓缓下插;目视前下方。从插掌开始,口吐“呵”字音。两掌下插至 肚脐前时,微屈膝下蹲。

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