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2023-12-08 13:48只要你能做一个标准的站姿推轮，腹肌还是有的；能做组训练，腹肌肯定不成问题。如果还看不出腹肌，就是皮下脂肪太厚了，得刷脂。降到体脂低于16大概能看得出轮廓，降到8以下形状可以很清楚。如果按极高效率有氧运动减脂来说，你一个月减脂（不是减重）能达到10斤，估计两个月能减下来，具体的自己算算咯。
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