乒乓球重心高低的练习？

一、乒乓球重心高低的练习？

对于单项技术练习的话，每一板球都要遵循：预备姿势——移动并引拍——挥拍击球——还原到预备姿势，循环练习。

如果做结合技术或套路练习，这就要具体看你是什么动作衔接什么动作了，每个人的技术特点不同，采用的步法也不同，核心是不能影响你的每个单项技术的发挥。

实战中的话那就要更加灵活多变、随机应变了。乒乓球是一项全身运动，看似是在用手打球，实则是在用身体打球，专业上讲求的是“脚打七分，手打三分”，这也是业余爱好者和专业队员的最大差距，业余条件下很少也很难进行高强度的专项步法训练，而专业上跑步法是每天的必修课。因此我们看到乒乓球比赛中专业队员能打出来的球，在业余条件下绝大多数情况下是打不出来的。

你可以看一些有关乒乓球步法的专业书，里面给出了各种做左右结合、长短结合、前后结合的训练方法，讲的很细致，但在业余条件下真的很难练出来，知道怎么回事就得了。

二、乒乓球重心怎样体会？

　　要保持收腹的基本动作，重心落在两前脚掌，当跑动时，通过不持拍的手和惯性来保持重心的相对平衡，重心一定要下降才能稳．　　重心不稳是比较被动的，要通过步法的运用，尽量少的避免极其严重失去重心的情况（孔令辉的步法比较稳健），也可以使用交叉步步法来调整（王皓比较出色）．　　在失去重心的时候，也可通过奔跑的惯性瞬时出拍拉球（马林的独特技术）要准，要狠．变被动为主动．　　以上是我在打球和观摩比赛的过程中体会到的．　　　　个人意见，仅供参考！

三、乒乓球重心还原具体该怎么做,怎么练习？

练习重心转移有一个很简单的方法，以右手持拍为例，击球时，欲使重心从左脚到右脚，你只需要在转动时，左膝内收、略微左转，就可以轻松实现重心的转换。练好重心转移是很轻松的事情，不用使劲蹬地，顺势而为就行

四、怎样练习乒乓球反弹器？

台面式只能5成发力，台外的估计7成发力，别说调整角度能9成力，不可能，除非只打一下，因此反弹板不是练习发力用的，至少不能练连续发力。

五、怎样练习乒乓球左边防守？

这问题一般是指直板，最好的办法是掌握直板横打技术，

六、乒乓球小碎步在家怎样练习？

乒乓球小碎步三种练习方法：

第一，接发球那个垫步：在对方接触球的瞬间，不管你是用反手接还是正手接、用什么技术接，你都要有这个垫步，一般是两下，节奏比较紧凑，再连接击球前的步法，我们也把这两步垫步叫做欲动。

第二，发球以后还原准备下一板球之前，不管你下面连接什么技术，都是要有发完球交换重心的那两步快垫，再接下一板击球的步法，其实也是一种预动。

第三，摆速，你刚开始最好多球练，对练练不成。从第一板球开始，你看见对方发球一出手，还是先要有两下的碎步欲动的调整，再接并步的摆速，这个摆速范围非常小，15-20公分就够，然后就是用两边正反手一人一下的打，因为这个范围非常小，所以打到后来，你自然脚下的步法全是碎步了，并步都用不着。

七、怎样自己练习乒乓球切球？

切球就是搓球和削球，是一种下旋球技术。

我的建议是从对打的切球开始练习，练出手感之后再练发球的那种切球。陪练当然得是能切球的球友了。

切乒乓球的中下部，看准，盯球是第一步，也是很关键的一步；拍面倾斜，小臂和手腕发力，要有瞬间的力量，像切菜一样。尽量从拍的一边切到拍的另一边，增加摩擦。一定要放松，切球手不能太紧，不然就有太多击打了，摩擦就不够。

最后是检验。很简单，如果你切出一板球了，你的球友在击打状态下球会下网，也就是说，你的球友也要回配合，接球就挡一板，不加任何多余动作。

另外还有一个小技巧，先用反手切球，更顺一点，容易找到切球感觉。

觉得有道理的可以多多关注我哦！本人是乒乓球院队的，欢迎交流和分享！

八、乒乓球高低重心变化？

高重心打一些不太转的球，向前用力。低重心打下旋来球，向前上方用力。

九、乒乓球正推练习？

动作要点：站位近台中偏左，判断准确及时移动抢占合理的击球位置，用适当的击球手法回击来球（以推挡球和下手攻球练习）。

另外，乒乓球正、反手左推右攻的重点难点是灵活熟练地移动步法和正确击球手法的协调配合。达到这种效果的业余选手也许没有多少个，但对于整个乒乓球的技术提高却会更有效。

教学方法

1、结合单步步法徒手模仿练习。

2、两人台上练习，甲平击发球，互换练习。

3、两人台上练习，甲不定推挡左方或右方斜线。

易犯错误及纠正方法

步法移动和手法配合不协调。

纠正方法：徒手结合单步移动做左推右攻练习。

如果你有尽快加强自己在正、反手左推右攻技术，那么以上的训练法必是你最好的选择。每天坚持练习，或者在明天你就可以使用这方面向你的朋友们挑战下。

十、如何练习乒乓球？

很多乒乓球业余选手仅仅凭借对乒乓球的爱好及热情，一上手就开始手上的技术动作训练，而忽略了乒乓球技术的基础——乒乓球步法训练。

有稳固的乒乓球步法，以后乒乓技术的整体提高才会有保障。下面小编给大家分享乒乓球基本步法训练的方法。

一、自抛自接球。练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。

二、抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立即伸手把球抓住，反复多次。

三、连续抓放台面反弹球。练习者手拿球在球台上方，松手让球自由落下，当球从球台弹起时，立即用手指向下抓球，一张一合，连续抓放多次。

四、拍面托球。练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要求练习者控制球时，拍面由静到动控制，然后行进间走动或跑步控制。

五、持拍颠球。练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待熟练后可提高难度，如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。

六、持拍颠旋转球。练习者一手持球一手持拍，当持球手把球抛起时，执拍手用拍面摩擦颠球一至二次，然后把球接住，体会对球转旋的感觉和手部对球的控制能力。

七、持拍连续击打地面反弹球。练习者一手持球一手持拍，用拍面将球垂直击打地面，当球弹起到一定高度时，继续用同样的方式连续击打地面的反弹球。熟练后可用正、反面交替进行，体会手对球的感觉和控制能力。

八、打墙球。练习者手持球拍距墙2米左右，用球拍将球向墙上击打，当球落地反弹后再击球碰墙，如此反复练习多次，待熟练后距离可增至3至5米，从中体会手腕对球的控制能力。

九、连续对墙击球练习。练习者持拍距墙1米左右，用球拍连球将球击打墙上，不要使球落地。待熟练后练习者与墙的距离可增至2至5米，增加难度，体会球感。

十、两人对打地面反弹球。两人站立相距2.5至3米，持拍对打地面反弹球。待熟练后可增加力度和旋转，也可以空中连续对击，不要使球落地，反复练习，体会球感。

十一、球拍托球绕杆慢跑+托球踩地面的格子（一只脚一次只踩一个格）

十二、原地托球时变换体位（可原地打坐再起立）

十三、原地托球互换球

十四、托球慢走，也可边走边跨越障碍

十五、原地将球高高的颠起一次并用球板将下落的球接住

十六、连续颠球也可变换高低

十七、两人面对面分腿而坐，互相连续击从地面反弹起来的球

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