骑自行车最佳锻炼时间是多久？

40到60分钟

骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟,没有效果,超过一个小时,损害身体。骑自行车运动是一种有氧运动,一般不要低于四十分钟,否则如果是减肥的话就没有效果。

人们通过骑自行车进行运动减肥时,在运动的前20到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼效果,但并不能消耗更多脂肪。骑自行车运动低于四十分钟的话对心肺功能虽然可以得到锻炼,但是没有太好的效果。

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