24式简化太极拳单鞭云手要领?

266 2024-09-23 01:13

一、24式简化太极拳单鞭云手要领?

单鞭

(1)上体后坐,身体重心逐渐移至左腿上,右脚尖里扣;同时上体左转,两手(左高右低)向左弧形运转,直至左臂平举,伸于身体左侧,手心向左,右手经腹前运至左肋前,手心向后上方;眼看左手。

(2)身体重心再逐渐移至右腿上,上体右转,左脚向右脚靠拢,脚尖点地;同时右手向右上方划弧(手心由里转向外),至右侧方时变勾手,臂与肩平;左手向下经腹前向下划弧停于右肩前,手心向里;眼看左手。

(3)上体微向左转,左脚向左前侧方迈出,右脚跟后蹬,成左弓步;在身体重心向左腿的同时,左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出,手心向前,手指与眼齐平,臂微屈;眼看左手。

云手

(1)马步开手:

站好右侧马步,眼睛注视右前方,左手叉腰,左肘微前下合,右手向右前方采挤展开,肘微沉,右臂稍弯曲,掌心斜向右前下方,手指高度约在肩和眉之间,右手和右脚,上下呼应。

(2)收肘缠手

眼睛注视右前方,内气微松沉,腰胯走提塌劲,身体左转,右肘向右肋收转,右手同时顺缠收转。掌心斜向右前方,手指高度约在肩和肘之间。手指领劲不丢.肘不许夹紧、要松垂。

(3)合手挤靠

眼睛继续注视右前方,身体继续左转,肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中线,斜向左后上方,手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲,身体保持中正。

(4)右转挤按

眼睛继续注视右前方,身体右转,肘微沉有手逆缠,右手的位置大约在右肩前外二十至三十厘米处。掌心斜向前下方,手指领劲不丢。这时有肘要松沉、发挤靠劲,手掌外侧意在其右上方,身体保持中正。

(5)右转挤采

眼睛继续注视有前方,身体继续右转,右手逆缠,右手的位置大约在右肩前外侧五卜厘米处。掌心斜向右前下方,手指领劲不丢,手指尖与右脚趾相合。右前臂和掌腕走挤采劲,身体保持中正。

二、24式简化太极拳云手 单鞭 高探马?

云手:

    (1)身体重心移至右腿,身体渐向右转,左脚尖里扣,左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心斜向后,同时右手变掌,手心向右前,目视左手。

    (2)上体慢慢左转,身体重心随之逐渐左移,左手由脸前向左侧运转,手心渐渐转向左方,右手由右下经腹前向左上划弧至左肩前,手心斜向后,同时右脚靠近左脚,成小开立步(两脚距离约1020厘米),目视右手。

    (3)上体再向右转,同时左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心斜向后,右手向右侧运转,手心翻转向右,随之左腿向左横跨一步,目视左手。

    (4)同(2)动作。

    (5)同(3)动作。

    (6)同(2)动作。

单鞭:

    (1)上体向右转,右手随之向右运转至右侧方时变成勾手,左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心向内,身体重心落在右腿上,左脚尖点地,目视左手。

    (2)上体微向左转,左脚向左前侧方迈出,右脚跟后蹬,成左弓步,在身体重心移向左腿的同时,上体继续左转,左掌慢慢翻转向前推出,成“单鞭”。

  高探马:

    (1)右脚跟进半步,身体重心逐渐后移至右腿上,右手变掌,两手心翻转向上,两肘微屈,同时身体微向右转,左脚跟渐渐离地,眼看左前方。

    (2)上体微向左转,面向前方,右掌经右耳旁向前推出,手心向前,手指与眼同高,左手收至左侧腰前,手心向上,同时左脚微向前移,脚尖点地,成左虚步,目视右手。

三、单鞭的太极拳招式?

单鞭的动作是左弓步,左手在头前方竖掌砍向前,右手五指捏成鹰勾状在体右后方,与肩同高。

太极的入门是动作要领:

1,步伐。太极步要迈步轻盈如猫行,两腿不能在一条线上,距离10厘米。

2,含胸拔背。不能像跳舞那样故意挺胸,也不能因此而驼背哈腰。

3,上下相随,连绵不断。整个过程,不能动手时,腿等着,或者腿动时,手等着。要上下同动,不能停顿。上个动作的结束,就是下个动作的开始。

4,全部动作,上身是腰带肩,肩带肘,肘带腕,腕带手。下身是腰带胯,胯带膝,膝带腕,腕带脚。

四、和式太极拳单鞭动作描述?

单鞭是太极拳掌法的一招,太极拳单鞭实战用法是单掌前推成弓步姿势,它的动作是左脚向左迈出,弓左腿蹬右腿,成左弓步,右吊手松肩右伸,左掌经面前一市尺左右左移,随移随着臂内旋将掌心翻朝前,即向左掌微微推出。

陈式太极拳单鞭

动作一:身微右转即向左转回;同时右手顺缠向内、左手逆缠向外各翻一个圈,随即右手变勾手右举,左掌弧形移至腹前,在身体左右旋转时,左脚也随着以脚尖点地辗转。

动作二:接着重心全部移于右腿,提起左脚,身体下蹲,即以左脚跟向左虚虚贴地铲出,此时胯根更撑开,随着重心左移,渐至左脚尖落地,左腿变实。

动作三:左掌自腹前稍向右上托,即弧形向左顺缠,缠至左侧,高与肩平时,以掌根微下按;当左手缠至左方转按时,右手配合着微微顺缠向外形成开劲;两腿虚实比例也同时加大,一经形成单鞭,即松开后胯,将身体转正。

五、陈式太极拳的单鞭的作用?

单鞭—式在传统太极拳中多次重复进行,除它具备着拳式的重要性外,它适时地调节人在激烈动作完成过程中的呼吸,它是拳式转换的枢纽,也是整个套路在演进中的“加油站”,它是拳架在运行过程中实行起承转合和编排节奏的“中转站”。

单鞭的中定,使我们的大脑真正得到动中求静、动中调整的效能。因此,它在传统套路中的多次重复,具有很高的科学性,是不能任意删减的。

六、为什么单鞭是太极拳入门?

单鞭不是太极拳入门,它是太极拳动作之一。单鞭的动作是左弓步,左手在头前方竖掌砍向前,右手五指捏成鹰勾状在体右后方,与肩同高。

太极的入门是动作要领:

1,步伐。太极步要迈步轻盈如猫行,两腿不能在一条线上,距离10厘米。

2,含胸拔背。不能像跳舞那样故意挺胸,也不能因此而驼背哈腰。

3,上下相随,连绵不断。整个过程,不能动手时,腿等着,或者腿动时,手等着。要上下同动,不能停顿。上个动作的结束,就是下个动作的开始。

4,全部动作,上身是腰带肩,肩带肘,肘带腕,腕带手。下身是腰带胯,胯带膝,膝带腕,腕带脚。

七、陈氏太极拳老架一路单鞭手的位置?

左手正前方立掌,右手右后135度平勾手

八、四十二式太极拳,单鞭的意义?

单鞭—式在传统太极拳中多次重复进行,除它具备着拳式的重要性外,它适时地调节人在激烈动作完成过程中的呼吸,它是拳式转换的枢纽,也是整个套路在演进中的“加油站”,它是拳架在运行过程中实行起承转合和编排节奏的“中转站”。单鞭的中定,使我们的大脑真正得到动中求静、动中调整的效能。因此,它在传统套路中的多次重复,具有很高的科学性,是不能任意删减的。

九、孙式太极拳单鞭能实战吗?

能实战的。孙式太极拳由一代宗师孙禄堂先生所创,它集形意拳、八卦掌、太极拳三者合而为一,自成一派,其特点是:进步必跟,退步必撤,每逢转身,多以开合相接。孙式太极拳单鞭在做动作时,双手臂须前后伸展如拉直了的一条鞭子,连消带打,以守为攻,柔中有刚,击拍响脆。

十、陈氏太极拳单鞭几种练法?

陈氏太极拳的单鞭动作有多种练法,其中最常见的是以身体的旋转和转移重心为基础,通过稳定的步伐和柔软的身体动作,将上半身和下半身的力量统一起来,达到协调的效果。此外,还可以通过练习单鞭推手来增强身体的灵活性和反应能力,以及练习单鞭的变化招式,如单鞭连环、单鞭盘龙等,来提高技术水平和应对实战的能力。无论是身体的旋转、重心的转移,还是其他的变化招式,都要求练习者保持平衡、稳定和柔软的动作,以实现太极拳的核心原则。

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