太极拳太极拳的好处？ 太极拳里何为阴阳？

一、太极拳太极拳的好处？

1.提高心肺功能：打太极拳可以提高心肺功能。在打太极拳的时候，所运用到的呼吸方式有很多，比如深、细、长、缓、匀等。通过变换不同的呼吸方式，可以起到锻炼和提高心肺功能的作用。

2、改善身体柔韧度：打太极拳可以改善身体柔韧度。在打太极拳的时候，里面涉及很多伸展、屈腿、走圆等动作，可以使肌肉得到充分锻炼，从而起到改善身体柔韧度的作用。

3、促进血液循环：打太极拳可以促进血液循环。在打太极拳的时候，可以使全身的肌肉和骨骼都得到锻炼，另外还能疏通经络，从而起到促进血液循环的作用

4、舒缓紧张的情绪：打太极拳可以舒缓紧张的情绪。在打太极拳的时候，需要全神贯注，同时要保持凝神聚气、沉稳安舒的状态，从而可以起到舒缓紧张情绪的作用。

二、太极拳里何为阴阳？

"太极拳是以内形为阴，外形为阳;精神为阴，气势为阳;柔为阴，刚为阳;静为阴(静是指运动时的一种心静神舒休静的状态，非静止之意)，动为阳;在上者为阳，在下者为阴;在前者为阳，在后者为阴。"

　　"阴阳必须互相包容，互相渗透，互相贯通，互相合作，才能做到所谓的'阳不离阴，阴不离阳，阴阳互济'。"

三、42式太极拳里有几种拳？

42式太极拳里共有四种拳。以杨式太极拳为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

四、24式太极拳里有几种拳？

24式太极拳是简化杨氏太极拳。因此应该说是只有杨氏太极拳的拳势与动作。杨氏太极拳以舒展大方，立身中正，以腰胯的转动来带动手与脚的运动，每个拳式中的动作的速度缓慢沉稳，一身整劲而节节贯穿，以意行拳，结合呼吸的吐纳而配合动作，养生锻炼效果很好。

五、太极拳里共有多少式？

太极常见杨氏太极中的太极二十四式。

招式如下：

1、起势

2、左右野马分鬃

3、白鹤亮翅

4、左右搂膝拗步

5、手挥琵琶

6、左右倒卷肱

7、左揽雀尾

8、右揽雀尾

9、单鞭

10、云手

11、单鞭

12、高探马

13、右蹬脚

14、双风贯耳

15、转身左蹬脚

16、左下势独立

17、右下势独立

18、左右穿梭

19、海底针

20、闪通臂

21、转身搬拦捶

22、如封似闭

23、十字手

24、收势

国家体委早在1956年与1959年前后以杨澄甫拳架为蓝本，编写了“24式简化太极拳”、“88式太极拳”。

自推广以来，深受广大群众欢迎。国家体委武术研究院为了适应当前国外太极拳发展的需要，又特汇编了四氏太极拳竞赛套路（杨、陈、吴、孙），其动作均要求按传统练法编排，它对今后国外太极拳运动的蓬勃发展，将会起到重要作用。

国家非常重视非物质文化遗产的保护，2006年5月20日，该遗产经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

六、太极拳的单缠双缠击地披身？

太极拳是我国传统武术之一，单缠双缠击地披身是太极拳拳理中的一个术语。下面是详细解释：

1. 单缠与双缠

单缠和双缠是太极拳中的两种缠丝动作，都是以腰为轴进行的缠丝手段。就手法而言，单缠是单手缠绕对手的一只手臂或腰部，双缠则是两手同时缠绕对手的双臂或腰部。两种手法都是通过缠丝的方式，将对手的力量转化为自己的力量，从而牵制对手。

2. 击地

击地是太极拳中一种类似于“落力”的动作，通过重心下沉、劲力发放等手段，将身体的力量通过肢体传递出去，从而击打对手或者击打地面。太极拳中击地动作多见于进步步或推手中，可以用来感知地力、调节呼吸、增强身体稳定性等。

3. 披身

披身是太极拳中一种特有的身法，常用于招架或者闪避对手的攻击。具体而言，当对手出拳或出腿攻击时，太极拳拳手可以通过快速转身，使自己的背部对着对手，从而避开对手的攻击并且利用背部的力量进行还击。

因此，单缠双缠击地披身是太极拳中一种比较常见的组合技，通常用于防守和还击。当对手出拳或出腿攻击时，太极拳拳手可以通过单缠或双缠缠住对手的身体，然后利用击地动作将对手击退或者击倒，同时也可以通过披身来规避对手的攻击。

七、武当太极拳与杨氏太极拳的区别？

武当太极拳是祖师张三丰整理内家拳法所创，经过武当弟子传到陈氏、杨氏等人，经改良便成了陈氏、杨氏新型太极拳。武当太极拳讲究“拳打卧牛之地”，基本上2米方圆足以施展，其中除螺旋缠丝外，另有九宫、八卦的内容。武当太极拳的要诀就是拳随心境，舒展绵长，恢宏大气，容万物于心。

武当太极与其他太极有何不同？

武当太极拳以柔克刚、以静制动、后发先至、四两拨千斤，不但可以强身健体，还可以防身自卫。武当太极拳结合练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生为一体的上乘拳法。

武当太极与其他太极有何不同？

太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形，然后练气，最后练神。其内含功法主要有吐纳导引功、外气采补功、混元站粧功。其动作以崩履、挤、按、采、列、肘、靠为主，在应用中随、连、粘、贴，连绵不断、行石流水。演练太极拳要求虚灵顶静、含胸拔背、沉肩坠肘、动作舒展，做到神形俱妙。武当太极拳动静结合、内外相含 ，是内外双修的至宝，是生命的源泉。

武当太极与其他太极有何不同？

武当太极，并非是指目前所见单纯的太极拳套路，而是由太极、两仪、无极等不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内，由动制静，从初级到高级，动静结合，内外兼修的完整的太极体系。主要包括太极拳、太极剑、两仪拳、无极功。武当太极拳，内合其气，外合其形，位居其中，形气相含，神形俱妙，容武术养身于一体，堪称绝妙玄学。

八、传统太极拳与国标太极拳的区别？

传统太极拳是在传承太极精髓和文化，特别是其中的实战作用和养生保健作用的突出。

国标太极拳是为了两方面而设，一是普及像体操一样普及太极拳，另一方面是表演，无论怎样都是在极力抹杀太极中实战搏杀的武术本质和真正拳理中修身养性的东西。

九、太极拳和陈氏太极拳的区别？

陈氏太极拳是太极拳的一个流派。

太极拳又是一门以“武”服务于提升生命质量、实现练武与养生健身最佳结合的生命平衡和谐之大“道”!那么，她的精华又是什么? 如今，太极拳已是我国乃至世界习练人数最多的拳种。但若到公园、广场等公共场所看一看，那一拨一拨练太极拳的人，拱肩架肘者有之，曲背撅臀者有之，一边比画一边说笑者有之，一会儿练太极拳一会儿又跳舞又做操者亦有之，一身僵劲、“胸腰铁板一块”、动作直来直去者比比皆是。

陈式太极拳是太极拳的流派之一，出现于明末清初，是太极拳中最不像太极拳的拳种。

陈式太极拳系河南省焦作市温县陈家沟的陈王廷经过潜心研究创编而成，后分成杨、吴、武、孙、赵堡五大流派，其特色招式套路有跳跃、腾空、跌岔等非太极拳招式，还有单刀、双刀、单剑、双剑等传统器械。

十、太极拳斑斓拳的教法？

    太极拳斑斓拳是一种流派较新的太极拳，是在传统太极拳的基础上加入了一些现代舞蹈和健身元素，还运用了一些新颖的表演手段，使得动作更为自由、轻盈、舒展，强调“以形意意，以意形于无形”。

以下是太极拳斑斓拳的教法：

1. 前期准备：太极拳斑斓拳的主要目的是以舒展、柔和、缓慢的动作，达到健身、增强体质和塑造体型的效果。因此在开始练习之前，要逐步热身、放松身体，并且进行一些基础太极拳的练习，如“起势”、“推手”等。

2. 动作指导：太极拳斑斓拳的动作与传统太极拳略有不同，需要认真地指导学生每一个动作的要领和动作细节，如站姿、手式、步法、呼吸、收放及内力发挥等。同时，为各个动作配上适合的音乐，使练习更加愉悦、舒缓。

3. 动作组合：太极拳斑斓拳的动作所选取的都是主打舞蹈和健身效果的动作，因此他们加倍重视动作之间的过渡和连接，使得整体运动更为平稳自然、流畅柔和。

4. 注意事项：在练习太极拳斑斓拳时，需要重视注意一下事项：

    -呼吸缓慢均匀；

    -跟随音乐节奏做动作；

    -下肢配合上肢，不要单独用力；

    -练习时不要急躁，要有耐心，起码要安排50次以上的练习次数；

    -不宜练习过多强度超过自己身体能力的动作；

    -练习结束后，放松身体，恢复正常呼吸状态。

太极拳斑斓拳虽然在传统太极拳的基础上进行了改良和创新，但在技术操作上有较大的要求。所以，建议初学者尽量在专业评审的老师指导下进行练习，才能更好地掌握其精髓和效果。

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