正蹬腿送胯训练方法？

正蹬腿送胯是一种常见的武术训练方法，可以提高腿部力量和灵活性，同时也有助于提高身体协调性和反应能力。具体训练方法如下：1.站立姿势，双手放在腰间，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。2.向前迈出一步，将身体重心转移到前脚上，同时将后脚向后蹬出，脚尖向上。3.在蹬出的同时，将臀部向前送出，使身体保持平衡。4.收回后脚，回到原来的站立姿势，然后换另一只腿进行练习。这种训练方法可以通过不断练习来提高腿部力量和灵活性，同时也可以通过增加重量或者加入跳跃动作来增加难度。需要注意的是，训练时要保持身体平衡，避免受伤。

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