如何提高搏击中的反应、速度能力和条件反射能力？

在搏击中，想提高速度，必须练习快速运动，将注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失速度。但是，如果动作迟缓，而不能将前面所练就的力量和速度结合起来，那么在训练中练就的速度或者是力量将是无用的。

练习速度、反应能力、条件反射能力这三方面，速成的办法其实是有的

第一，你可以用你最快的速度跑400米，然后休息5分到10分左右，然后在跑400米以上（哪怕是5米）然后在休息，然后在跑405米以上。结束（这样的训练主要是针对你的爆发力，况且你的时间少，可以早晨进行。这是早上的，你在傍晚一定要用最快的速度做仰卧起坐，也是一样，先做50个，休息，再做52~53个，再休息，在做53~55个，结束

第二，第二，每天照墙上打击30拳左右。你可以第一天15拳，第二天17拳依次增加，只要你能在一个月后照墙打40拳以下不会过于疼痛即可。开始不要太过用力，否则你的拳头在第二天会因肿痛无法继续。

第三，其实是需要练习你的抗击打能力，但是一个月绝对不够，但是你可以练习你的眼睛和速度，把他当成一个机器人，切记：打架时候绝对不要害怕，尤其是你的眼睛，你可以躲避攻击，但是你不可以害怕攻击！这点很重要！你可以多吃一些羊肝，有助与你的眼睛。（练习你的眼睛的能力也一定要搭配你的反映速度，当然，反映速度会被你的胆量所影响。能快速计算出对手的下一步攻击而进行躲避或者防御，这非常重要！）

希望题主早日练成！！

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