气功小周天练习方法？

道家气功小周天练习方法具体步骤：

静坐前松衣，松沉身心，务要使入坐时，身体平直端正，不受束缚，血脉自然流通无阻，扫除杂念，使心归意合。做到头背正直，舒适自然。

沉肩坠肘，双目微垂，做到“睁三闭七”。动作放松，曲右于左腿，再收回左腿，成怀抱式。

舌顶上腭，闭其口，丹经上称为“塞兑”，即抿口合齿，把舌头翻卷过来，以底面抵到上腭俩个小窝（天池穴），上通泥丸。 ? 凝耳音，调鼻息，自然呼吸，随功渐深，做到深长匀细微。

俩手抱诀，太极诀，左手抱右手，大拇指交叉，放于腹间，阴阳二气接通。 去除一切杂念，乃静修关键筑基原则。

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