适合练的武术？

一、适合练的武术？

少林拳适合练的武术

少林寺的不少文物是少林拳起源的历史见证，特别引人注目的是白衣殿内的“少林拳谱”壁画，描绘了当年少林寺和尚练拳习武的真实情景：宏伟的寺院，张灯结彩，三十个身著短装，精神奕奕的健壮武僧，分成十五对，在演练少林拳，拳打脚踢，栩栩如生。除了行拳图外，殿内还有寺僧演练器械、挥舞棍棒的壁画，南北两壁有少林武术的“锤谱”，画面突出两个武僧摆开对打的架势，冲拳、拨掌对练。千佛殿是当年少林寺的练功房，地堂上还有四十八个寺僧“站柱”的遗迹；只见砖铺的地面上留下两行直径约四、五十厘米的锅底状圆坑，一个个间隔约二米半，据说是众僧苦心学艺，两脚踏踩而成。反映了古代少林寺僧甘练少林功夫的真实史迹。

二、什么武术适合女生练？

女生可以选择柔和的武术，如太极拳、气功、瑜伽等，这些武术注重身体的柔韧性和呼吸调节，对于女生柔软的身体和缺乏锻炼的习惯来说，这些武术更加合适。

此外，女生也可以选择跆拳道、空手道等武术，这些武术注重技巧和速度，通过不断训练可以提高反应能力和身体协调性，同时也有一定的自卫能力。总之，女生可以根据自身的兴趣、身体条件和目的来选择适合自己的武术。

三、适合女人练的武术？

1、女生可以练防身术擒拿训练

　　擒拿(分筋错骨手),是从国术技击中演变而来,利用人体关节、穴位和要害部位的弱点,运用杠杆原理与经络学说,采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处,使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应,达到拿其一处而擒之的效果。

　　2、女生可以练防身术手脚反应靶训练

　　当练习者基本掌握一个拳法或腿法的正确练习方法后要进行击打手脚反应靶训练,主要是为了锻炼练习者拳脚的准确度、连贯性、动作的规范性及锻炼练习者的反应能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之间的衔接和身体协调性及发力等。

　　3、女生可以练防身术摔技训练

　　摔技是指在实战防身中用于破坏对方重心,并将其摔倒在地的技法。我们的绝大多数动作都是在站立的基础上完成的,如果一旦被摔倒在地,那么我们的攻击力、防护力以及机动能力都将受到极大的限制,因此会在防身中处于被动。在街头防身中,我们要想方设法避免被对方摔倒。

　　4、女生可以练咏春

　　这是专门为女孩子设计的功夫不像大开大合的长拳类对身体素质的要求那么高,不过练习时间比较长,见效也不算特别快。你年纪还小,想要自保多看看人体生理学。只要熟知人体各个部位的弱点,不需要很大的力量也能造成可观的效果。其次就是擒拿锁技摔技关节技,这是利用人体工程学原理运作的强调的不是力量是技巧,不足以伤人但是自保还是没问题的。最关键的是遇到别人欺负不要慌,打架多数拼的还是气势,不是谁力气大谁就赢。

四、中国什么武术适合胖子练？

中国传统武术，不论何门何派，都很适合胖人习练，可以使胖人变瘦，瘦人从此强壮，但不会变得肥胖，因为都是调整阴阳平衡的，具有双向调节作用。但就个人看法，更推荐练太极拳，因为太极拳对防治心脑血管病具有更好的效果，而胖人更容易发生心脑血管病，使胖人在习练过程中，既能瘦身，有病治病，无病预防，同时获得技击功夫。

这里着重谈谈太极拳对防治心脑血管病的医学原理。心脑血管病包括冠状动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、蛛网膜下腔出血、脑血栓形成、脑栓塞等及其后遗症，多属于中医胸痹和中风范畴，总的病机都是阴阳失衡。

《金匮要略-胸痹心痛短气病脉证治第九》云：“阳微阴弦，即胸痹而痛。所以然者，责其极虚也”。《景岳全书-非风论》云：“阴亏于前而阳损于后，阴陷于下而阳泛于上，以至阴阳相失，精气不交，故忽而昏愦，卒然仆倒”。

阴阳失衡，首先是阴亏于前，主要是肝肾阴虚，骨不敛气，是中老年人最常见的证候，而现在心脑血管病也“年轻化”了，需要年轻人，特别是胖人重视，这主要表现为头晕目眩，耳鸣耳聋，心悸怔忡，失眠健忘，胸闷腹胀，二便不调，阳萎遗精，腰膝疼痛，手足麻木等症候群，也就是人们常说的“人老先从腿上见”，即下部先虚，是心脑血管病的病理基础。

而现代人肝肾阴虚的证候，则更为常见和严重，特别是有些人不辩证而滥用补肾药，越补越虚，最终导致虚阳浮越，阴阳离决。当然，在辩证论治的前提下，适当服用调补肝肾的药物，是正确而且有效的，但习练太极拳，则是更积极的办法。

太极拳正是专练阴阳平衡的高功夫，而阴阳在武术中主要表现为虚实，走架时三虚一实，总由一条腿支撑全身，在虚实变化中劲由内换，气敛入骨，腰腿运动量很大而不觉得累，并直接起到锁玉龙的作用，使肾精藏而不泄，故强腰膝即所以强肝肾，可以使肝肾阴亏，上实下虚的状态很快得到纠正，避免进一步发展为胸痹或中风。当然不是说学太极拳就不能吃药了，而是说通过练太极拳身心健康越来越好，需要用药的时候也越来越少了。

如果阴亏于前的状态得不到及时纠正，真阴虚则浊阴聚，同时真阴虚真阳亦虚。所谓浊阴聚，即病理物质积存，主要表现为血瘀和痰阻。《黄帝内帝素问-举痛论》云：“夫脉者，血之府也……涩则心痛"；又《灵枢经-厥论》云：“真心痛，手足青至节”；《灵枢经-剌节真邪》云：“虚邪偏容于身半，其入深，内居营卫，营卫稍衰，则真气去，邪气独留，发为偏枯”；《黄帝内经素问-通评虚实论》云："消疸仆击，偏枯痿厥，气满发逆，甘肥贵人，则膏粱之疾也”。

现代医学也认为，高血脂、高血压和动脉硬化可导致心脑血管病，而现代人“吃讲营养”却很少运动，正是导致高血脂、高血压和动脉硬化的主要原因。运动的方法很多，但一般的运动剧烈而简单，只能耗散真气，却不能清除浊阴，即只能消耗体内的三磷酸腺苷等能量物质，而不能直接消耗体内过多的胆固醇、甘油三酯、脂蛋的、高中胱氨酸等及其代谢产物，不能起到化瘀清痰的作用，反而加重气虚，使骨不敛气，造成缺氧、心率加快，以及其他损伤，加重发生胸痹和中风的病理基础，并可直接成为突然发病的诱因。

所以近些年来有人提倡“有氧运动"，是有一定道理的，但太极拳的奥妙之处决不仅仅是有氧运动可以解释的。表面上都是慢运动，而太极拳与散步等所谓有氧运动，有着本质的区别，散步与快跑所完成的都是单位时间内线型移动的距离，只是把运动量减少了，而太极拳所完成的是单位时间内的技术含量，并使之不断增加。一个是长度，一个是容积，没有多少可比性。

练太极拳，“一动无有不动，一静无有不静，视动犹静，视静犹动”(武禹襄《太极拳解》)；“往复须有折叠，进退须有转换”(武禹襄《十三势行功要解》)；“行气如九曲珠，无微不到”，“气以直养而无害，劲以曲蓄而有馀”(武禹襄《太极拳解》)。所以能够使全身各个系统，内藏器官，骨骼韧带，经络气血，组织细胞，微血管和神经末稍都得到合方位的有效锻炼，清除体内各种有害的和不必要的物质，有活血化瘀，涂痰蠲饮，推陈致新之殊效。

而在这一过程中，不仅耗氧量很少，更重要的是对直接产生能量的三磷酸腺苷等能量物质消耗很少，并能够直接产生新的大量能量物质，也就是真气，并以凝聚状态存于骨中，即气敛入骨，所以练太极拳的人大多都有汗流浃背而不气喘心跳的切身体会。

因此，练太极拳只要掌握了正确的方法，坚持一个月左右以后，就会明显地感觉到瘦身效果，而且精力更加充沛，学习能力和记忆力、工作效率也都会明提高，从内到外全身心都会有明显变化，古人讲的“脱胎换骨”并非夸张。

五、个子186适合练什么武术？

个子在186我认为比较适合练习长拳。长拳作为中华武术的一个优秀拳种其特点是演练起来动作舒展、大开大合、拳打脚踢特别适合北方身材高大的人练习。同时还可以练习通背拳以及劈挂拳。这两种拳术特别适合身材身高腿长的人练习，像什么南拳比较适合南方人个子矮小的练习不是186的个子练习。

六、身材瘦高的人适合练什么武术？

柔术吧 瘦高的人没什么力气的 而且高的人下盘比较不稳 柔术讲究借力还力适合这类人

七、青少年适合练哪些武术？

青少年适合练习柔道、跆拳道、空手道和少林功夫等传统武术。这些武术不仅能够帮助青少年增强体魄和身体素质，还能够培养他们的意志品质和自律能力。

此外，这些武术都有着严格的规范和技术要求，可以让青少年在练习中逐渐克服困难，提高自信心。

在学习武术的过程中，青少年还可以锻炼团队合作和社交能力，培养健康的生活方式和积极的人生态度。因此，这些武术对于青少年的身心健康成长都具有积极的意义。

八、传统武术多大的孩子适合练？

从学习武术的年龄来看，5岁以上包括5岁，65岁以下均可以，只是年龄太小，难以凑效，又有些为期过早，再往上至十五岁以上，则会是年龄稍大，但是只要有心，还是可以继续学习和练习的；至35岁这时候时间比较紧，但是有时间锻炼身体对于自身的健康还是很有帮助的，甚至事半功倍；至55岁身体会出现不同的损伤，所以这时候锻炼身体，祛病延年则很有裨益，再往上，你只要有心当然可以练习，但是，有些地方我们是无能为力的，这要你自身好好的把握，所以习武年龄应在5~60岁，而这期间，都是可学习武术的，并且习武是诸多爱好最实用也是也是最有益的，所以，这期间都可以学习武术！有意学习十二子拳的朋友们，可以和我们联系，欢迎报名学习！参考信息，我单元里有，报名、学习内容、注意事项以及收费标准都可参看！谢谢

九、吴京练什么武术？

少林拳类、武当太极

吴京学的是少林拳类、武当太极等功夫。他在北京体育学院师从吴彬，师兄有寇占文、李连杰。虽然他在电影中使用的武术类别很杂，基本上什么功夫都有学过一些，但他最早练的是传统武术套路。

十、青少年6~15岁的适合练什么武术套路？

学比赛套路比较好···有可能是花架子，但是很有助于孩子的发展，不要把这个当成专业，业余的还是很好的···可以练孩子的协调性，灵活性等等···学散打有点早，除了武术套路也可以学一些跆拳道，很锻炼孩子的品格修养的···

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