暴力平行弹力带转体 增加核心腰腹的力量 3组每组10次 暴力球拋砸地面。3组每组10次
腿部深蹲爆发半蹲 3组每组10次低频快速
主要是核心腰腹力量 横向的即纵向得力量 腿部瞬间移动得爆发力 希望能够帮到你
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作为一名私人教练如何锻炼网球会员的肌肉力量与爆发力？
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2024-01-22 00:58